吃出健康的智慧---连载四
第一章
小题也可大做：
从“上火”到癌症
可能很多人都有过口角生疮、口腔溃疡的“上火”经历，大多数人对此都不以为然。然而千万不能忽视这些小毛病，用一句“上火”以概之。要知道，小毛病住住隐藏着大问题。
其实，“上火”往往是体内有炎症的表现。美国国家卫生研究院最新研究证实，身体长期处于“发炎”状态是许多重大疾病发生的重要诱因之一，包括癌症、脑卒中、冠心病、糖尿病和老年性痴呆症等。
Part4
专家健康问答
8、运动也分人，你最适合什么运动？
在能够影响健康的个人行为方面，我们完全能够自己来做的就是饮食和运动这两方面。而运动不论对于哪个年龄阶段的人来说，都非常重要和必要。但要注意的是，运动的方式多种多样，不同的人适合不同的运动。例如，有些人适宜散步，有些人适宜跑步，有些人适宜打保龄球或高尔夫球，有些人适宜游泳等。但不管进行什么样的运动，对人的健康都是有好处的。因为运动能带给人有益的影响。
总体来讲，运动从两方面对人体产生有益的影响：一是从精神调节方面，起到这方面作用的运动并不需要很大的运动量，像保龄球、高尔夫球的运动量即可满足：二是从改变生理方面，如通过运动改善心血管系统功能等，这些运动的运动量则要达到一定的标准。
以实现促进心脑血管系统的作用的运动为例，它要达到以下指标：首先需要流汗耗氧，还要能够引起心率加快。也就是说，运动要有一定的强度、一定的时间，引起你的心率加快。而上述保龄球、高尔夫球等运动就无法达到游泳、跳绳、骑车等运动在这方面的效果了。
9.你的运动白做了吗?
真正能够引起心率加快、起到改善生理功能的运动包括三个阶段：第一阶段，热身；第二阶段，运动；第三阶段，慢慢恢复。但这三个阶段的进行也要因人而异。
首先，脉搏加快到多少才适宜？一般来说，脉搏要加快到个体所能承受的最大心率的70％～75％，在这个范围内的锻炼更有利于心脏功能的锻炼。那么，每个人所能承受的最大心率是多少?用减去你的年龄就可得出。举例来说，对于一个20岁的人来说，他所能够承受的最大心率是-20=，即次/分：具体到他最合适的运动心率，可用分别乘以0.7和0.75，即可得出他运动时最适宜的心率范围为-次/分。
其次，运动量也因人而异。一般来说，从结束热身、进入真正的运动阶段（即心率开始加快的时候）起，最少要持续进行20分钟，且每周最少进行3次（天天运动当然更好）。但对于从来不运动的人来说，不要一下子达到这个强度，而可以从5分钟开始，再到10分钟，如此慢慢往上加，感觉自己能够适应后再达到这个强度。
另外，有潜在的心脏病或者已经患上心脏病的人千万要小心。不少人在剧烈运动后由于心脏承受不了而晕倒、甚至来不及抢救而死亡。所以，进行这样的运动之前一定要对自己的身体有个详细的了解，或者一定要从小运动量慢慢开始，看看自己能否适应。
10.抗生素就是消炎药吗?
抗生素并不等于消炎药，而是消炎药的一种。一般来说，消炎药通过以下两种途径实现消炎的目的：①杀菌；②控制炎症。
其中，通过第一种途径实现消炎的药物就是抗生素，例如阿莫西林(青霉素类),它们通过治本来治标：而阿司匹林等非抗生素药物通过第二种途径实现消炎，并不能杀死引起疾病的细菌，可以说是治标不治本。
11.感冒是由于吹风受凉吗?
并不是这样的。不论是流行性感冒还是普通感冒，本质上都是由病毒引起的。只不过在气候变化、气温骤变时，我们的免疫力也会下降，给病毒以可乘之机使人易感冒罢了。
12.感冒后能用抗生素吗?
这要视具体情况而定。因为感冒是由病毒引起的，而抗生素(例如青霉素)只能对抗细菌，而不能对抗病毒。所以如果感冒后一味地使用抗生素，不但无益于感冒症状，还会增加细菌的抗药性，给下次细菌的来袭敞开大门。
不过，如果感冒引起了气管炎、肺炎等由细菌引发的炎症，则要使用抗生素。
13.抗生素应该作为日常预防用药吗?
这样做非常危险，使用抗生素一定要谨慎。一方面，需要服用抗生素时，一定要坚持用完整个疗程(请遵医嘱)，不能在中途随便减量或停药，否则，非但不能完全杀死细菌,还能使部分存活细菌产生抗药性。当然，用药时间也不能过长，不能在病好之后作为巩固用药继续使用。
另一方面，决不能把抗生素作为日常保健药，否则就可能产生抗药性。一旦症状真的出现,就难以治疗了。
未完，待续。。。。。。
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