4.不要心怀恨意心怀恨意不利于心脏健康研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执”
1.注重休闲海夫纳指出减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,早期心脏病什么症状田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道
2.与朋友交流过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛
几个可以保护心脏的五个方法
心脏病是人类健康的头号杀手,全世界1/3的死亡人口是因心脏病而起,其发病及死亡率一直呈明显上升趋势,基本上每10秒钟就有一个死于心血管疾病,心脏病危害不容小觑心悸、心慌等心脏病的早期症状往往会被误认为是休息不好等小问题,不被患者重视
5.学会原谅这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏
3.忘掉完美我们都知道那种不断追心脏病的早期症状求完美的性格的人容易得心脏病海夫纳说,这追根究底应归结为敌对她说:“敌对曾被证实是a型性格的关键因素敌对是种对别人满是愤怒的行为”研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆
