冬季是抑郁症的高发季节。
天气慢慢冷了，阴雨越变越多，
鬼鬼希望各位宝宝内心灿烂，远离抑郁~
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前段时间，大美妞AmandaSeyfried登上了《Allure》杂志的九月刊，
大片中的她一如既往的美。
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印象中的Amanda除了美艳，也算很成功的了。作为演员不仅有自己的代表作还不断有新片产生；在时尚圈也很受欢迎，不仅经常登上大刊封面，还深受MiuMiu、Givenchy等一众大牌的宠爱。
翻看她平时的Ins，平时晒得最多的是狗狗和各种小动物，偶尔还晒晒男票啥的，最近还很喜欢手工织布……看起来跟我们朋友圈里的“白富美们”一样，生活得好不惬意，令人羡慕~▼
你们或许没想到，她有严重的精神问题。前几天，我看到她在接受《Allure》的采访时说，因为总是会非常担心家里来了客人把壁炉打翻，所以她家一直没有添置壁炉，原来，她有强迫症。而且，她因为强迫症引发了相当严重的焦虑症，“我以为脑子里长了个肿瘤，然后跑去做核磁共振，后来神经科的医生把我转交给了精神科的医生。”
童星出身的她，从19岁开始就在不断服用抗抑郁的药。从年起，她就对外承认自己有精神问题。她说，自己经常担心狗狗会自己开窗，跌到公寓的大楼外面。有时候没有办法上台表演，质疑自己为什么会出现在演艺圈。
她甚至连接受采访都没办法，只能靠喝酒撑过去，“上（访谈）节目的时候，从来没有清醒过。”
这让我想到了前段时间一直很想写的国美小姐(SelenaGomez)。
国美小姐算得上是天之骄女了。童星出道、现在还是当红歌手，宣布退出之前巡回演唱会和新专辑都热卖、她还是LouisVuitton等品牌的代言人、INS上的人气王……长相甜美的她一直都是个很爱抱着歌迷热情拍照、对事业非常进取的女歌手。用流行的话来说，拥有这样的人生，应该会每天笑醒吧？
事实上，她这段时间一直在接受精神治疗。因为红斑狼疮复发的副作用，导致焦虑、抑郁和恐慌，为了专心治病和接受精神治疗，她把未来一年的几十场巡演都取消了，还宣布暂别演艺圈。
后来，她在脸书上跟跟歌迷坦白，“我需要尽全力去面对它。告诉你们这一切，让我感觉并不孤独。”▼
看到这里，估计很多人会说：她们这些人，有钱有名又漂亮，还抑郁，这只能说明自己太作（zuo）了。
我还记得身边有个朋友得抑郁症的时候，另一个朋友听说后很不屑地说：“让她去工地搬两天砖，保证不抑郁了”。当时我就很愤怒把他拉黑了。
后来想想我还是太偏激了。
毕竟在很多人的认知里，抑郁症只是一种情绪病。所以大部分人一听别人得了抑郁症，总会劝她们“看开点”、“不要想太多”、“管理好自己的情绪”。
因为他们不明白，抑郁症并不是情绪问题，它是一种生理疾病。但人们并不会劝得了心脏病或乳腺炎的人“想开一点”。
虽然这个话题很沉重，但看到Amanda的采访后，我还是很想来写一写。因为，抑郁这条黑狗，正跟在很多人的身后。而我自己，或者说每个人，都不排除被这条黑狗光顾的可能。
不要假装开心了，这不是你的错
在平时的生活中，我们总能听到大家感叹“我好抑郁啊”，“感觉自己要抑郁了”之类的话，确实，抑郁的情绪人人都会有，但它和真正的抑郁症绝对不能混为一谈。抑郁症绝不单单只是让人觉得低落、难过、悲伤，“最糟糕的时候，所有的感觉都会失去”。最严重的时候是每天都想去死。所以我们看到了那么多因为抑郁症自杀的病例。
很多人在遇到超出他们理解的情况时，都会倾向于纠结“为什么是我”，然后不停地自责，觉得自己不应该这样。
Cara就是这样，她希望自己是父母心中完美的孩子，虽然知道自己已经算很幸运了，“但在那一刻，我就只想到要死。我对此感到非常的内疚，也很恨自己，不想存在了，我希望瓦解我身体的每一个分子，然后这就变成了一个循环。”
患抑郁症的喜剧演员KevinBreel在TED演讲中说：“真正的抑郁症并不是你因为生活不如意而感到悲伤，而是哪怕生活一切顺利，你依然感到这种悲伤。”
LadyGaga得了抑郁之后，除了在ins上宣布："IamNotJustANXIOUS.Ihavedepression."（我不单焦虑，我得了抑郁症），她还为自己做的一件很重要的事情就是：不再跟自己过不去，不要做不喜欢的自己，接纳真实的自己。
去年十月她在耶鲁大学做分享的时候，有详细的说过这个过程，直言自己不喜欢给香水之类的产品作广告，不喜欢浪费时间跟人握手、微笑、自拍，不喜欢被商品化，过劳的时候总是心情低落，觉得自己变成了一个赚钱机器。
于是她做了个决定，她决定说不，决定停下来，“我不做这个，我不想要那个，我不拍这个照片，不出席这个活动。然后回家的时候你才能看着镜子里的人，可以觉得‘对，我能跟你相拥入眠。’”
女演员EllenPage在公开出柜前，也得过抑郁症。很多人不理解：年纪轻轻的她跟大导演合作过，甚至还提名了奥斯卡，为什么还不开心？
她于是强行为了别人眼中应该有的开心要求自己，假装开心，结果当然是越来越抑郁。
这种被称为“微笑型抑郁症”。
最早用黑狗来“昵称”抑郁症的人是丘吉尔，他说，“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
后来美国广告人马修·约翰斯被抑郁折磨得死去活来，把自己的感受用画笔记录，出版的书也叫：IHadaBlackDog.
作家大卫·福斯特·华莱士抑郁超过20年，在他的书《无尽的玩笑》里，曾把抑郁比作“大白鲨那么巨型的痛苦”，是“细胞与灵魂的反胃”，“这种层次的心理痛苦与我们所知的人生完全不可相提并论”。
有点忧伤的是，华莱士最终还是没能走出来，年9月12日在加利福尼亚的家里自杀，走的时候只有46岁。他生前的爱犬是一条真正的黑狗～
不要以为看上去光鲜靓丽富有的人就不会抑郁。事实上，就像任何人都有可能感冒一样，任何人都可能被这条黑狗跟上。
这个时候记得不要和自己较劲，一定要记住：
抑郁症不是你的错。
抑郁症不是你的错。
抑郁症不是你的错。
不要死扛，生病了就要看医生吃药
Amanda在采访中说，她因为強迫症和恐慌症，会定期和医生见面，已经服用一种叫Lexapro的抗抑郁药11年，虽然一直都是“最低剂量”，但也没有停药的打算，“为什么不用药？为什么要以此为耻？”
西雅图海鹰队的橄榄球员KevinPierre-Louis，曾经因为抑郁症影响职业生涯。很长一段时间里，他爆瘦、失眠、体力不支。他就像我开头说的那样，跟其他人一样劝自己：“只不过心情不好，把所有的东西堵在心里，结果越堆越高”。
直到去看了心理医生，他的状态才有所好转。
生病了就应该去找医生。这个道理，在身体患病的时候好像很容易做到，精神生病了，我们却总是想靠“意志力”去战胜它。
三年前，我的一个朋友就因为产后抑郁，突然从家里的窗户跳落，结束了自己的生命。
她没有选择就医，而是自己默默承受，一直到事情变得不可扭转。我希望自己曾经对她做点什么，但事实上我毫无察觉。这让我一度非常自责，转而对网上流行的抑郁症“自测”忿忿不平。
你几乎听不到有人在家自测心脏病，自测糖尿病，或者自测白血病。
像任何其他身体的疾病一样，生病了，一定要早点看医生，去咨询专业人士吧。在IHadaBlackDog这本书里，作者也特别提到：幸运的是，我开始寻求专业的帮助，那是我生命的一个转折点。
在IHadaBlackDog里，作者就说，“黑狗也许将永远是我生命的一部分，但我们达成了理解，通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制服。”
如果痛苦的话，就别努力了
之所以说抑郁症是一条黑狗，就是因为它“抓住机会就咬住人不放”，而且，它还可能在被摆脱后又重新跟上，甚至跟上一辈子。所以，要做好复发的心理准备。
也许会有一些人觉得，抑郁症是富贵病，或者搞文艺工作的人才容易情绪出问题，我们普通人不会。但实情并非如此，抑郁在不同收入、职业人群中的比例是一样的，不是只有明星才抑郁，每天都在哈哈大笑的普通人如你我也会。
更危险的是，当人处在很低迷的状况下，反而会更容易忽视自己的精神状态，因为你可能会更倾向去想：我的情绪跟我的生活状态是匹配的，我失业没有钱，不开心是应该的，怎么可能是因为情绪生病了？
所以我举了一些《丈夫得了抑郁症》里的例子，因为这就是普通上班族因为黑狗而痛苦的真实写照啊，每天都要接各种投诉电话，公司裁员、经常加班，直属领导非但不理解，还问你每个人都很辛苦啊，为什么不能再坚持一下？
他真的好幸运，遇到了太太小晴。在他因为抑郁症无比自责时，小晴的态度一直都是：
是啊，太痛苦的话，就别努力了。
黑狗就像影子一样跟在身后，怎么跑怎么逃都摆脱不掉，越纠结就越深陷其中。这时候，不要把它当成敌人、不要和黑狗做顽强地斗争，既然它一定要跟着，那就试着接受它吧~
有几位曾经饱受抑郁折磨的朋友告诉我，在最艰难的时期，是李兰妮写的《旷野无人》救了他们。因为作者本身就曾经即深陷抑郁之中，每日好似行走在无人的旷野。开篇有一段是这么写的：
常有人问：你在写什么？什么也不写。
那你每天干什么？不干什么。
心说：我在竭尽全力——活啊。
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