百姓人健康养生人生路上的健康绊脚
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关于健康
人生的路说长不长，每一个阶段都会遇到一些疾病。某些疾病会在特定的年龄段多发，有专家称之为特定阶段的“健康绊脚石”，这些健康绊脚石一不小心就成了健康杀手、寿命关卡。那末，如果能顺利通过关卡？看看专家们怎么说。每个人都会遇到的四个健康杀手！专家告知你这么破！
130~50岁：肠胃疾病“关”
年轻人中，有多少人胃很好的？真的不多。而且这个慢性病得了就会伴随毕生。在中国，60%的人都有这个病。这个病叫慢性胃炎。中国人团餐习惯常常有可能致使幽门螺杆菌交叉感染。慢性胃炎，又因胃黏膜病变分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎，胃镜普查证实，萎缩性胃炎约占其1／5。改变生活方式，主动打好“保胃战”，应当尽可能分餐。
建议：可以这样“养胃”
慢性胃炎患者饮食应规律，进食易消化的食品，忌食辛辣刺激、生冷油腻、浓茶咖啡等。对幽门螺杆菌感染者，应注意餐具消毒，有条件者建议分餐。俗语说胃病“三分医治，7分调养”，膳食调养对慢性胃炎的医治、康复具有重要意义。
240~60岁：骨骼“关”
研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨量开始下落，骨质逐步变脆，尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛。40岁以上的人，平时走路或跑步的运动方式以逐日30分钟到1小时为最好，年轻人可以适当增加一些时间，但不宜太长，过度运动对肌肉、关节、骨头均有损伤，有些损伤则会叠加造成不可逆的伤害。
建议：选择游泳，骑自行车等这类运动方法
40周岁以上的人，尽可能选择游泳、骑自行车等比较平缓，不会对骨头和关节造成负担的运动方式，运动时长和强度也要适中，不要过量，万事有度，适当为好，切忌过度。另外，年纪大一些的人需要补钙，传统认为补钙就是吃钙片，其实不然，补钙的方式很多，我们可以通过平常的吃饭和晒日光浴来进行补钙。像酸奶、虾皮等食品平常可以多吃一些，日光浴也可以多晒一会，以逐日一小时为好。
360~70岁：肿瘤“关”
60岁是健康的一个“坎”，临床上确切有这样的感觉。这个和年龄段有关系，数据表明，60岁后，人的机体老化，免疫力会有所下落，患癌症的概率会升高。据不完全统计，在癌症患者中，60岁以上的人群占大多数，超过百分之五十，男性患肺癌、前列腺癌、肠癌等占多数，女性患乳腺癌、宫颈癌的较多。“癌症的引发缘由是复杂的，也是多方面的，我们不能说甚么缘由一定能引发癌症，但有很多因素都可能致使癌症产生，例如长时间熬夜、压力巨大、心情抑郁等都会让我们机体的免疫力大幅度下落，从而引发癌症。”
建议：定期检查，良好心态
过了35岁应每一年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。烟龄超10年的人，应每一年进行1次螺旋CT检查；50岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。乐观开朗，保持一个良好的心态是十分重要的，周国仁还表示如果长时间抑郁焦虑，心情和精神状态都不好时癌症的发生率会变高，这无关年龄与性别。
470~90岁：痴呆“关”
阿尔茨海默病是一种常见的老年性疾病，65岁以上老人中该病患者约占2％～5％，以后每增加5岁，得病率大约增加一倍，而85岁以上的老人中几近一半得了不同程度的老年性痴呆。目前在中国约有万人得了阿尔茨海默病。研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐步增加，七八十岁是比较集中的病发阶段。而高血压、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
建议：可以练练健脑操
积极控制危险因素，不但能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外，老年人一定要多做智力练习，保持毕生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟他人打打牌，多看书写字等，也可以练练健脑操。
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