「看了那么久凌晨两点的夜，突然想看看清晨六点的太阳」
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读书君刚看到一新闻：昨日，江苏扬州一名男子在丈母娘家中猝死，年仅32岁。
猝死距离我们到底有多近？
我国每年有万人死于猝死，平均每分钟有3-4人因猝死而死亡。
从近年的报道看，猝死极易发生在青壮年，死者大多是社会精英；
表面诱因主要有熬夜、加班、压力大、身心过度劳累等因素或本身患有心脏病、糖尿病等疾病的人。
近年来猝死的案例有：天涯社区副主编金波地铁猝死，工作很拼，经常熬夜，34岁。
健康这个老生常谈的话题再次成为万人瞩目的焦点。更多的人已经开始意识到健康的体魄是多么的重要。
它是每个人的生命根本，健康是1，名利、金钱、房子、车子都是0。
平时费了九牛二虎之力换回的它们统统排在健康的后面。
健康一旦失去，健康后面的若干事物也烟飞灰灭，成了浮云。
健康无年龄界限，不是说越年轻越健康。
记得前几年上海复旦大学青年教师于娟得了乳腺癌之后，幡然醒悟。
写下《活着就是王道》《此生未完成》的感言，让很多人泪奔。
尤其那句触动亿万人心灵的文字，久久回荡在耳边：
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
年轻时拼命，用透支身体的代价换回的大房子、车子。
突然有一天却发现名利、车子、房子却换不来身体的健康，无奈的是身体在不知不觉中已经不堪一击。
2
年1月16日34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开。
年1月28日27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
15年的3月，刚刚从中山大学的毕业四个月加入百度的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
16年的6月，天涯的副主编金波猝死在地铁里。
16年6月，前阿里巴巴总监欧吉良在打羽毛球时猝死，年仅34岁。
16年7月23日《青岛早报》体育部主任马洪文猝死，年仅47岁。
这些年里，断断续续的总是会听到一些这样的新闻。
总是会觉得年纪还小，生活还很长，不幸和死亡离我们都很远，所以还是会尽情的做梦，肆意的畅想未来，甚至是肆无忌惮的熬夜。小时候每天九点多睡觉，已经算是熬夜了，每天七八点吃完饭就开始进入睡梦，到了高中，学业稍重，可能会晚一点，而到了大学甚至工作以后，九十点睡觉会觉得有点不正常，不到凌晨，生命似乎就不太丰满了。我是一个比较嗜睡的人，但是现在也是每天要到12点多。似乎每天的事情只要到这个点才算忙好，也只有到了这个点，才算认真拼命的为梦想做出了努力。也有人说，熬夜只是为了和自己待会。不能否定，深夜里没有人聊天，也没有白天的喧嚣，这时候才真的是一个人最能静下心来的时候，也是和自己对话的好时机。但是，熬夜是会上瘾的，就跟抽烟喝酒一样，很难戒掉。一旦剥离了身体，就会觉得浑身不自在。不到一个固定的点，总是会觉得不对劲，甚至会觉得是对生命的浪费。可是肆无忌惮的消耗身体，才是最自己最大的不爱惜，也是对父母最大的不孝顺。
3
以前时，我也属于拼命三郎。
时常觉得健康的问题离我遥远着呢，甚至觉得自己的身体是自己最好的资本。
因此对之从不怜惜地索取，常常中午不休息地批阅卷纸，晚上更是废寝忘食地工作到万家灯火如吃家常便饭。
总好像自己的身体是一处用之不完的天然泉眼一样。
在饮食方面更潇洒，从不克制偏食和暴饮暴食，更没考虑这样做导致身体的不良后果。
可有一天体检结束后，当医生告知我中度脂肪肝、血脂高等系列问题后，我如坠五里雾中，不禁自言自语道：“怎么会呢？”
于是，不得已听从医生的建议：合理注意饮食，饭后去走步。
当我来到体育公园中时，发现公园中锻炼的人们是络绎不绝，明明是晚饭后的时光，竟是如此的热闹非凡。
各个年龄段走、跑步的人们都有，老、少、中、青，男男女女，人们摆动着双臂，双腿有节奏地奋力前行。
但从他们那挺胸阔步的身姿看，个个是那么自信，每个人的脸上洋溢着开心的笑容。
开始时，我走了步都累的气喘吁吁，甚至有一天晚上我追随邻居----60多岁的赵哥、赵大嫂后面去走步时，竟被他们夫妻远远地甩在后面。
此时，我才发现自己的身体如此虚弱，有些灰心的我多亏了赵哥、赵嫂憨厚的鼓励：
坚持住，每天晚上都走步，3个月后，你也健步如飞了。
这句普通却不能再普通的话语如同名言一样烙在我的心里。
激励着我当懒惰时、稍微不舒服时、天气不好时，还能一如既往地坚持走步。
现在我已经实现了日走1万步仍身轻如燕、不疲乏的傲人成绩。
我的脂肪肝也开始逐渐减轻，我彻底地在业余走步大军中体会到了前所未有的身体健康带来的快乐。
原来生活中，你无论在运动、还是工作中有了小目标，就一定马上执行。
并坚持下去，才是克服困难、让自己身体健康起来、工作有新面貌的行之有效的最佳途径。
与怨天尤人、凭空想象的好高骛远彻底拜拜。
健康的身体需要自己主宰，需要饮食、情绪、运动方面的自律，更需要自己坚持不懈的毅力来配合。
健康与否的控制权在自己手中，坚持是人和人拉开健康差距的原因。
不要等到自己被病痛折磨，身体不健康时心不甘、情不愿，那时再反思“为什么病魔会缠上你”已有些晚。
4
现在的年轻人或多或少的都熬过几个夜，前几天跟朋友说，还没有熬过通宵，很想试试。朋友就一脸鄙夷了，“你看你年纪都这么大了，居然还没有通宵过！！”这时候我应该是觉得幸福的，因为幸福的人应该都不会晚睡呀，不需要想太多，也不用受失眠的困扰到天明，多多少少是很幸福的，就像婴幼儿，除了吃奶，基本上都是睡眠很充足的。
晚晚睡眠质量越差，睡眠时间越少的人，总是会有大大小小的问题，完不成的工作，有一个等着说晚安的人，或者是熬夜成瘾，身体很疲惫，但是脑子却很清醒的人。不管是哪一种，都不是特别让人羡慕。我们应该听过最多的几句谎话，听过之后都是笑笑不说话，其中第一大谎言莫过于“今天我一定要早睡”，这句就和“我要开始减肥”一样不可信。往往习惯了晚睡熬夜的人，都像是吸毒患者，说的很好听，但是身体却很诚实，即使是躺倒了床上，也能刷手机到凌晨，自己说的要早睡，最后自己都只能笑笑。也有一些人是为了工作，可能是某一次熬夜到很晚，工作效率出奇的高，然后就会把一些需要独处时候来完成的工作留到晚上，所以每天晚上越来越晚睡，甚至会因为熬了一个又一个的夜而感到自豪，似乎这样，离梦想更近了几步。这都没有不好，年轻人嘛，熬几个夜算不了什么。可是可怕的是，哪一天，突然早睡了，你会觉得满满的负罪感，会觉得这样的早睡是对生命的浪费，好像不熬到深夜就是对梦想最大的亵渎。很多时候我们也会不太愿意太早睡觉，因为睡觉了就是一天的结束，结束总是一件特别需要仪式感的事情。而我们很多时候还放不下手机，关不掉电脑，放不下手头的工作，很多时候哪怕事情都做好了，却依然不满足，所以就没有勇气和今天的自己说再见。所以很多时候，当人们遇到变故了，都是试图睡一觉，因为睡一觉什么都过去，所有的伤痛都是可以忘记的。5
“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁。”特别心酸的一段话，但是却又是非常真实的。我们现在谁又不是在仗着自己年轻，身体好，禁得住一晚又一晚的熬夜。虽然脸上长痘痘了，但是没几天就消了；虽然开始大把地掉头发了，但是痴人多发，哪里能掉的完呢；虽然白天很累，但是晚上工作效率真的很高啊。不知道你有没有过这样的想法，但是这些只是很轻的熬夜带来的伤害，似乎往往不是特别严重的伤害，是我们自己可以感觉到，而真正的伤害却是你不能感觉到，只是潜移默化地在吞噬你的身体。晚上十一点开始就是身体在排毒了，你不要小看你晚睡的几个小时，它完全可以摧毁你的身体。
我们都是在努力工作，在未来拼搏，这世上穷人是不配谈梦想的，所以我们需要付出更多去挣更多的钱。是啊，这些真的都是天经地义，可是现在挣的钱，可医院里的医药费吗？甚至是你能活到你家财万贯的时候吗？如果你自己不能保证，不能拍着胸脯保证的话，那你就不要把所有的梦想都放在晚上，他真的太重了，没人可以给你保证夜就能实现你的梦想。看到上面这些的时候我心里是害怕的，然后会看看自己身上有没有这样的征兆，就周西演讲中提到的，小腹胀痛也可能是癌症的一种情况的时候，我也开始怀疑我是不是也有过小腹胀痛这样的情况。
人都是这样，没有一张诊断书放在面前说，“你再熬夜就等着死”的时候都还是不能下定决心去戒掉熬夜的毛病，所以我们深谙熬夜的损耗之大，却不会停止对自己身体的伤害。6
“这一年我几乎没有在当天睡着过，每天熬夜一点两点甚至是三点，每天好像都放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作。”这应该是很多人的常态，工作上瘾，熬夜上瘾，真的很多事情做多了，就是特别容易上瘾，而且还很难戒掉。但是实现梦想的前提就是需要好好活着啊，只有身体健康才能去挣更多的钱，去更多的地方，然后给父母最好的疼爱。可是哪一天，你出现意外了，你的父母怎么办，你永远不知道，当他们对你的疼痛束手无策的时候是有多无奈。所以不管你的梦想有多大，不管工作有多忙，都不要拿自己的生命开玩笑。我们不知道未来和意外哪个先来，但是我们一定要尽可能的保护好自己的身体，不要让自己不必要的意外来到你的身边，不要让爱自己的人束手无策，陷入无尽的绝望里。我们对未来还有那么多的期待，对人生还有那么多的规划，但是生命不会和你开玩笑，你一定要对自己的生命负责。生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。早睡早起也可以给你的梦想带来不一样的惊喜。
愿大家都有个好身体！
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