近日，北京协和医学院、中国老年保健协会、社会科学文献出版社联合发布了《老年健康蓝皮书：中国老年健康研究报告（）》。其中显示：
中国老年人健康问题前三位是
脑卒中
恶性肿瘤
缺血性心脏病
中国老年人前三大死亡原因是
脑卒中
缺血性心脏病
慢阻肺
《蓝皮书》指出，按死亡人数排序，我国前十大死亡原因依次是脑卒中、缺血性心脏病、慢阻肺、肺癌、肝癌、胃癌、道路伤害、高血压性心脏病、阿尔茨海默病和下呼吸道感染，其中前三位死因造成的死亡人数占总死亡人数的近46%。
另外，男性和女性也有差异。
慢阻肺、恶性肿瘤、脑卒中、跌倒和其他循环系统疾病，对老年男性的影响要强于女性。
而阿尔茨海默病、高血压性心脏病、糖尿病和骨关节病，对老年女性的影响略高于男性。
《蓝皮书》主编、北京协和医学院公共卫生学院院长刘远立指出，脑卒中、心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、跌倒、心理问题所导致的疾病当中，其实很多都能做到防患于未然。
脑卒中：早期识别有方法
脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。
为什么会发生脑卒中？脑卒中最常见的诱发因素是高血压，同时还有糖尿病、高脂血症、房颤及不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、睡眠不足、长期精神紧张或过度劳累等。脑卒中发病前会有一些征兆，但由于症状较轻，很容易被人忽视。
3S测试法可作早期参考3S分别指Speak、Smile、Raise，即“说一说、笑一笑、动一动”。
“说一说”是指语言测试，说一句话看看是否流畅。如果语言不连贯、咬字不清，就有语言障碍的可能。
“笑一笑”是指微笑测试，发现身体不适的时候，对着镜子笑一笑，看嘴角对不对称。如果不对称，就有面瘫的可能。
“动一动”是举手测试，请闭眼，双臂平举0秒钟，看看手臂是否无法维持。如果一侧支撑不住，就有偏瘫的可能。
“未病先防”四注意脑卒中如何做到“未病先防”？首先在生活中要控制高血压，加强对糖尿病、高脂血症、心脏病等疾病的治疗。另外，在生活方式上需要注意以下四点。
加强体育锻炼
运动可以舒经活血，降低脑卒中风险。建议每周至少有5天，每天至少30~45分钟的体育活动。
2合理饮食
在日常生活中，必须重视“食饮有节”，少食膏粱厚味之物。可适量摄入动物蛋白，如瘦肉、鱼类、禽类等。降低食盐摄入量，每天控制在6克以内，增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量。
3杜绝不良生活方式
避免吸烟、酗酒、熬夜，提倡规律的生活作息。保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，导致脑血管病。
4注意保暖
寒冷可导致血压升高，对心脑血管产生不利影响。防寒保暖对于脑卒中的预防非常有意义。冬天室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外，外出注意保暖。
心脏病：常吃五种食物有助防治
冬季是心脏病的高发期。防治心脏病，可以从饮食做起，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则，下面这五种食物有助于防治心脏病。
豆腐大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐，能够降低坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。
2燕麦燕麦是一种营养价值很高的粗粮，含有大量的纤维素，还能软化血管，对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
3沙丁鱼沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
4核桃核桃中也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸，对人体有很高的保健作用。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃—2个，也可以放在粥内或添加到其它食物中食用。
5鲐鱼鲐鱼也是一种营养价值很高的海鲜。鲐鱼是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
慢阻肺：调理重在健脾祛湿补肺肾
慢阻肺是临床上很常见的一种慢性呼吸疾病，冬季是慢阻肺患者急性发作的高发期。如不及时治疗，可能因肺部反复感染而导致呼吸衰竭，而且每发作一次病情会加重一次。
与哮喘不同，慢阻肺是不可逆的，属于进展性疾病。当出现气促、咳嗽、咳痰等明显症状时，气道已发生不可逆转的损害。治疗目标是控制症状，减少发作频率。除了规范用药外，中医药膳调理得当可以“锦上添花”。
从中医的角度来看，慢阻肺的发生与肺、脾、肾三脏密切相关，具体来说就是与肺气、脾气和肾气虚损有关。因此，中医对慢阻肺的调理原则是从补肺化痰、健脾祛湿、补肾纳气入手。下面两款食疗方，供有需要的慢阻肺患者参考。
杏仁莲子龙眼粥
甜杏仁5克、莲子30克、龙眼0克、粳米00克。
将甜杏仁、莲子、龙眼食材洗净，龙眼去核，加入粳米一起煮至成粥食用。
杏仁宣肺化痰，龙眼温补心肾。
枇杷淮山枸杞乌鸡汤
枇杷叶5克（汤包隔开）、淮山50克、枸杞5克、乌鸡50克、姜片少许。
将食材洗净，先煮枇杷叶、淮山、枸杞5分钟后，再放乌鸡炖至成汤。
枇杷叶润肺化痰，淮山健脾益气，枸杞、乌鸡补肾纳气。
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