失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。
它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；
还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。
有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒；
跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
经常失眠的人一定了解：失眠真的很痛苦，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服……而且真心觉得数羊根本没用，比起数羊，还不如听一些舒眠的音乐。
但是，最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
4-7-8呼吸法，让你60秒立马入睡方法很简单：
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，
最后再呼气8秒，
做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做的不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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