压力是健康的大敌，会导致从心脏病到老年性痴呆等多种疾病的患病危险增加。而放松身心有益于保持健康。读书、散步、冥想打坐、练瑜伽、跑步和听音乐等都是放松身心的有效方法。美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出经科学证实的“放松的十大好处”。
no.1
保护心脏
压力过大容易导致血压升高、心脏病发作等。虽然其具体机制目前尚不完全清楚，但是研究一致认为放松解压有益于心脏健康。纽约罗切斯特大学医学中心精神病学教授凯瑟·黑菲娜博士表示，研究发现，压力对心脏的危害与高血压、不良饮食习惯及缺乏运动等传统风险因素相差无几。
剧烈或突然性压力（如离婚或彩票中大奖等）会诱发肾上腺素水平猛升，进而导致心率异常，增加心脏病发作危险。
no.2减少感冒
有研究显示，持续时间为1~6个月的慢性压力会导致感冒危险增加一倍。原因是压力会降低人体抵抗能力。
no.3增强记忆力
放松解压有助于增强记忆力。早期研究发现，压力骤升会损伤大脑中负责记忆和学习的中心区域。多项研究还发现，压力会导致大脑中与老年性痴呆密切相关的某些特定蛋白质水平的升高，进而加速老年性痴呆的发病进程。
no.4
预防脑卒中
英国剑桥大学一项研究发现，生活压力事件处理最妥当的参试者，脑卒中的发生危险降低24%。其主要原因是，能很好处理压力事件的人更可能保持健康的生活方式，比如经常锻炼和不吸烟等。
一项涉及“工作相关压力的具体影响”的研究发现，心理压力会导致脑卒中的发生风险增加10%。
no.5缓解抑郁
多项研究表明，长期压力会导致负责情感和记忆的大脑海马区细胞凋亡，甚至阻止新细胞的生成。研究还发现，压力激素皮质醇长时间持续偏高会降低血清素和多巴胺水平，进而增加抑郁症的发生风险。压力也可能会加剧有抑郁症或躁郁症病史者的情绪问题，进而增加旧病复发风险。
no.6改善决策
压力大的时候，思维也很难清晰。放松却有助于做出更好的决定。一项研究发现，压力会改变人们对风险和回报的判断能力。该研究负责人、老年学和心理学教授马拉·马瑟博士表示，压力过大的人往往只看到好的一面，而忽视了可能出现的不好的一面。因而在面临重大抉择的时候，很难做出正确的决定。
no.7
有益于瘦身
压力会让人们更难抵挡不健康食物的诱惑。压力激素皮质醇会导致食欲大增，压力大的时候，人们更可能狂吃垃圾食品。
因此，放松身心、减轻压力反而有助于减少垃圾食品的摄入量，有益于减肥瘦身。
no.8缓解痤疮病情
据美国“网络医学博士网站”报道，压力会增加皮肤油脂分泌量，导致毛孔堵塞，增加患痤疮（粉刺）风险。牛皮癣等皮肤病也与压力存在关联。不过，放松身心的确有助于缓解皮肤病病情。一项早期研究发现，定期冥想解压的患者，牛皮癣痊愈速度更快。
no.9有益于性爱
一项研究发现，女性失去“性趣”的一大主要原因就是压力太大，男性也是如此。性研究人员发现，压力会导致30%的男性性趣降低。而一旦放松身心，性欲就更容易恢复。波士顿性学专家爱丽丝·道玛尔博士还表示，男性更可能将性爱看作解压方式。
no.10减少乳腺癌的发病风险
越来越多的证据表明，压力会增加乳腺癌的发病风险。一项研究发现，压力会导致女性日后患乳腺癌的危险翻倍。而缓解压力不仅有助于推迟乳腺癌发病进程，而且有助于乳腺癌患者更快康复。
（本文图片来源：photopin）
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