很多孕妈吐槽说，“怀孕了以后，神经都开始变得敏感起来了，天天都在研究吃什么才有营养！”但是即使如此，还是有不少孕妈有缺钙、缺铁等现象的发生。今天小编就来跟大家聊聊关于缺铁的一些问题。
铁，是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，可能导致孕妇心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧等等。那么，如何判断孕妇有没有缺铁呢？一起来看！营养专家：孕妇比一般妇女的需铁量多15%
孕妇在整个妊娠期需要的铁含量较多，大约需毫克。这比非妊娠妇女增加15%—20%。
其中胎儿需铁-毫克，胎盘需铁60-毫克，子宫需铁40-50毫克，母体血红蛋白增多需铁-毫克，分娩失血需铁-毫克。
我国营养学会推荐，孕妇每日铁供给量为18毫克。
孕妇缺铁了会有哪些危害产生？
由于孕妇身体的需铁量较高，所以如果孕期从食物中无法补充足够的铁，孕妇身体可能会出现贫血等症状，胎儿的生长发育也会受到影响。
首先，贫血会导致孕妇抵抗力下降，对分娩、手术和麻醉的耐受力下降，在妊娠期和分娩期的风险也会大大增加。严重的贫血还会出现贫血性心脏病、妊娠期高血压或妊娠期高血压性心脏病。严重贫血对失血耐受力下降在分娩过程中可发生失血性休克；产褥期因抵抗力下降而发生产褥感染。
其次，轻度的贫血相对来说对胎儿影响不是很大，但如果出现中度或者重度的贫血，因胎盘供氧供血的不足，可发生胎儿宫内长期缺氧和营养不良，导致生长受限、胎儿窘迫、早产甚至死胎等严重并发症。另外，严重缺铁还可能会影响胎儿出生时体内的铁储存量，从而增加以后在幼儿期贫血的风险。
通过3个细节教你看孕期是否缺铁
很多孕妈看到这里，可能要着急了。“如何判断是否缺铁了呢？”别急，来看看这三个细节吧！
1.生理性贫血
怀孕期间，孕妇会出现生理性贫血，例如容易出现头痛、头晕耳鸣、经常目眩疲劳，同时记忆力减退，容易出现怕冷精神不集中。严重的情况下也会引起贫血性心脏病等症状，这种情况很容易发生早产等现象产生。
2.肠胃异常
孕妇缺铁最明显的症状会表现在脸部气色，如果怀孕期间，面色萎黄且苍白，每天全身疲劳无力，食欲不振，经常出现腹胀腹痛的症状，且食用吞咽困难，这都是孕妇缺铁的主要因素。
3.皮肤毛发异常
孕妇缺铁期间，指甲容易出现皱缩不光滑、皮肤干枯、头发干燥易脱落，口角容易破裂，如果医院进行咨询。
缺铁性贫血的预防
本病是可以预防的，预防缺铁性贫血并不难，但为什么仍然有如此多的发生率呢?其主要原因是重视不够。
摄取含铁丰富的食物：小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、木耳、动物肝脏、动物血、黑芝麻、绿叶蔬菜、紫菜等。
写在最后：
孕期缺铁是一种常见的孕期症状，所以日常饮食上孕妈们应该适当补充一些含铁的食物。但要注意的是，饮食补铁也要遵循适当原则，切勿过量，因为补铁过量的话容易导致铁中毒，反而给孕妈和胎儿的健康带来负面的影响。
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