“勤能致富，懒能致贫”，时至今日，依旧适用。现如今，太多的人将“懒”挂在嘴边，成为“万能借口”。其实，懒何止能让人变穷，还是各种疾病的诱发因素，甚至抵达“无可救药”的地步！
早睡早起，是老一辈一直提倡的生活方式，但众多年轻人早已将“晚睡晚起”进行到底，尤其是周末。
睡得时间太长，常有腿脚发软、腰骶不适、头晕乏力、反应力下降等症。也有研究显示：睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多；超过9小时，中风风险比睡7小时的人要增加70%。
健康睡眠时间健康的成年人一般睡6-8小时即可，7-8小时属于比较健康的睡眠时间，老年人的睡眠时间会稍微偏少。
一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。
首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，甲状腺等内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等症状，增加心血管疾病风险。
一日三餐，马虎不得早饭不仅得吃，还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白，1-2种新鲜蔬果。
人是否聪明，与遗传基因有关，也与后天有关。大脑是一个讲究“用进废退”的器官。懒得动脑，容易提前出现记忆力衰退、智力减弱，也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。
要聪明，多动脑据日本调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。不论是青少年还是老年人，不要过度依赖计算器、电脑，多交流，多学习，跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。
不论是在外就餐或是点外卖，都可能存在营养失衡的隐患。重油、重盐、重调料是很多餐馆的“通病”，容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病风险。
勤做饭，营养又健康在家做饭，不仅可以了解自己吃了什么、吃了多少，还可以科学搭配用料，相对来说更符合健康理念。
而且做饭期间，也会消耗热量，属于非运动消耗减肥法，可以辅助减肥。
室内环境对人体健康起着重要作用。长期不打扫的房间，常有大量的尘螨、霉菌、细菌等微生物，甚至长出虫子，还会导致出现私处瘙痒的情况。
卫生情况差，一方面，会增加打喷嚏、咳嗽、皮肤发痒等过敏反应。另一方面，易发生呼吸道感染，如：空调的军团菌、植被霉菌、旧书籍的真菌孢子都可能引起肺部感染，增加肺癌风险。
像患有鼻炎的朋友，懒得打扫卫生是会引起鼻炎发作的。
讲卫生，少生病收拾房间，看上去干净只是第一步。沙发、冰箱、洗衣机等处是常见的卫生死角；手机、遥控器、电源开关等经常触摸的物件也易沾染细菌。
除了日常打扫，也可以用一些除菌喷洗剂，尤其是秋冬流感高发季。这样就不会加重皮肤过敏的症状。
在家靠躺，出门靠车，懒得动、懒得走，更懒得运动，是很多人的生活方式。
早在年，世卫组织就公布“懒得运动”是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动群体，会降低免疫功能，增加癌症等发病风险；也会降低心肺功能，影响代谢功能，增加肥胖，加快衰老，危害整个机体健康，减少寿命。
尤其是上班族，常久坐缺乏锻炼，慢慢就会经常有腰酸腿痛的情况，所以要多运动。
多运动，身心健康坚持每天运动一次，每周至少运动五天，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟。走路是世界上最好的运动。每天走6千--1万步，其中三千步一口气走完，耗时约30分钟即可。
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。
睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。
一口好牙，刷牙不偷懒保持良好的口腔卫生习惯，勤刷牙、漱口，注重早晚刷牙这一环节，重视口腔问题，发现龋齿等情况尽早就医。
随着气温降低，夜间起床成了一项“艰巨的任务”，几乎所有人都有过“憋尿”的习惯。
憋尿事虽小，危害却很大。经常憋尿，会损害肌肉和神经，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。
特别是女性在经期期间，因憋尿引起炎症的，会雪上加霜。
告别憋尿，及时上厕所及时排尿，每天排便。睡前少喝水，少吃利尿的食物。
我们的身体是个有机的整体，除了“懒”会危及我们的身体健康，每个“零件”的正常工作也影响着人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。
下面就来告诉大家，如何保护好我们身体的“零件”！
心脏怕咸目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。
所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议：1、一天吃盐6克以内。
2、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
胃怕寒一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。
寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议：1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口。
2、冬天推荐芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，与羊肉搭配，是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。
肾脏怕肉经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
建议：1、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
2、可以多吃山药。
血管怕激气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议：1、早休息，少熬夜
因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
肠道怕忍大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因。
建议：1、排便不要忍
晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
2、喝水不要忍
很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕烟长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。
建议：1、现在开始戒烟！
2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
眼怕累眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
经常失眠的朋友皮肤容易变得敏感，会变差。建议睡前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
建议：平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
耳怕冷耳朵是一个怕冷的器官，这和它的“瘦”有关系。
耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。
肝怕胖肥胖容易引起脂肪肝，严重者可能会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议：1、控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后，就要开始合理控制饮食，制定计划表，分阶段有步骤减轻体重。
3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
高血尿酸和痛风患者小编推荐一款纯植物，零污染，无添加剂，无副作用的食品级茶饮品——通风茶！
通风茶的饮用方法
a、排尿不好的建议两袋茶一起泡约0毫升（约2斤）的水量喝。
b、排泄好的建议4-5袋开始喝。上午两袋一起泡，下午两袋一起泡，晚上一袋，水量4斤以上（饮水量小的人，前期可以在自己的习惯饮用量上多加一杯，等适应后再按照要求水量喝）
备注：您取出一袋通风茶，用沸水冲泡，把茶闷一会儿（大约5分钟时间），待茶全部泡开（茶颜色变深）即可开始饮用，每晚睡前喝3—5口茶水，起夜时再喝3—5口茶水即可。
通风茶产品质量由中国平安保险承保
保单号：
杭州市食品药品检验研究所对通风茶产品（抗风湿类、安神类、降血脂类、激素类）四大类别包含79种西药成分进行检测。检验结果证明通风茶不含有西药成分！
通风茶产品荣获国家专利
专利号：ZL.1
疑难解答通风茶有副作用吗？
通风茶是纯植物、无添加剂、无副作用。经国家检测机构认定，对杭州通枫生物科技有限公司原材料检测没有西药成分！杭州市食品药品检验研究所对抗风湿类、安神类、降血脂类、激素类四大类别包含79种西药成分进行检测。检验结果证明产品不含有西药成分。
喝通风茶期间有没有忌口？
喝通风茶期间请严格控制高嘌呤食物的摄入，吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射一剂尿酸，容易诱发痛风急性发作。尤其是啤酒，黄酒等酒类尽量不喝。因为大量饮用啤酒，产生的乳酸容易在体内堆积，影响尿酸从肾脏排出。
痛风九大误区误区一、自以为“久病成医”？
很多病人在痛风发作时，按照秋水仙碱片的药物说明来服药治疗。但秋水仙碱的治疗量与中毒量非常接近，副作用大。现在并不提倡秋水仙碱片了，而是用非甾体类药物，所以希望患者在痛风发作时不要自己随意服用药物。
误区二、痛风不发作就不管了？
很多病人痛风发作时治疗一下，不发作就不管了。痛风是一种慢性进行性疾病，除了引起关节肿痛外，还会对肾脏、心脑血管造成损害。高尿酸血症会引起肾脏的间质性病变，最终可导致尿毒症；长期高尿酸血症还会引起动脉硬化、脑中风、心肌梗死等。
因此，需重视痛风发作间隙期的规范化降尿酸治疗，只有把血尿酸控制好了，才能从根本上控制痛风性关节炎的再次发作，最终防止由高尿酸血症导致的相关疾病。
误区三、饮食控制也能抗痛风？
人体的尿酸有内源性尿酸和外源性尿酸两部分组成，由通过饮食摄入的外源性尿酸，占体内总尿酸的20%。所以，即使饮食控制得再严格也只能解决20%的尿酸。因此，我们在强调饮食控制的同时，需要接受一些降尿酸的药物治疗。
误区四、在痛风急性发作期把尿酸迅速降至正常？
治疗痛风的时候，患者常常会急切想要把升高的血尿酸迅速降至正常范围。其实这种想法是不对的，尿酸水平的骤然降低有时反而会加剧痛风的发作。这是因为血尿酸突然降低会导致已经沉积在关节及其周围组织的不溶性尿酸盐结晶脱落下来，引发急性痛风性关节炎发作，这种情况也叫做转移性关节炎。因此在治疗初期一般使用小剂量的降尿酸药物，逐渐增加到足量。
误区五、在痛风性关节炎急性发作期使用抗生素？
有些痛风性关节炎急性发作期的患者，甚至一些非风湿免疫科的大夫，看到患处红肿热痛明显，误认为是细菌感染所致，使用抗生素治疗痛风；实际上，抗生素对尿酸的代谢是不起作用的。症状的缓解很可能是由于痛风的初期症状自动“痊愈”的特点造成的。一般来讲，对于痛风急性发作的治疗主要是用一些非抗生素类的抗炎镇痛的药物，缓解病人的剧烈疼痛以及消除由尿酸结晶引起的关节非感染性炎症；再用一些控制尿酸代谢的药物，帮助体内的尿酸代谢恢复平衡。
误区六、饥饿也能抗痛风？
大多数患者认为，既然痛风通常是由于摄入含高嘌呤的食物所诱发的，而误认为通过饥饿疗法能降低血中尿酸水平而对抗痛风的发作。其实由于饥饿等可导致糖原异生增加，有机酸（如β-羟丁酸、自由脂肪酸、乳酸等）的产生增多，这些有机酸对肾小管分泌尿酸起竞争抑制作用而使尿酸排泄减少，导致高尿酸血症。所以饥饿不仅不能降低尿酸，反而使尿酸水平升高。
误区七、自行购买专治痛风的中成药？
有些专治痛风的药物，看似效果很好，实则常含有激素。
误区八、迷信手术治疗？
如果血尿酸水平还是很高，手术后痛风石还会形成，且手术切口难以愈合。而如果把尿酸降至umol/L以下，痛风石则有望慢慢变软，甚至有望被机体吸收掉。
误区九、尿酸降了，痛风就治好了？
尿酸降下来,并不代表关节处的尿酸盐结晶已经没有，只要关节内的尿酸盐结晶和痛风石没有溶解排出体外，痛风还是会发作。
痛风患者饮食注意事项
禁忌篇
1、戒吃高嘌呤的食物：动物内脏（肝、肠、肾、脑）；海产（鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼），贝类食物，肉类（牛、羊、鸭、鹅、鸽），黄豆类食物，扁豆，菠菜，椰菜花，芦笋，蘑菇，浓汤，麦皮。
2、戒吃高胆固醇的食物：动物内脏（肝、肠、肾、脑），肥肉，鱿鱼、鱼、墨鱼。
3、戒酒：不可饮酒，尤其是啤酒，绍兴酒。一旦血中酒精浓度高达g/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。
4、戒吃酸性食物：如咖啡、煎炸食物、高脂食物，酸碱不平衡，会影响身体机能，加重肝肾功能负担。
适宜篇
1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外，多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芥菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。
2、亦适宜多吃行气活血，舒经活络的食物。例如可用桑寄生（一人分量为五钱）煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
3、多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排出尿酸，平日可按{六味地黄丸}（熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓）配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
4、苹果醋加蜜糖。这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效，苹果醋含有苹果胶、维他命、矿物质（磷和钾）及酵素，苹果醋的酸性成分具杀菌功效，有助于排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调低血压、通血管、降低固醇，亦有助治疗关节炎及痛风症。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
神奇的通风茶
不是所有的茶都叫通风茶，不是所有的茶都有降酸效果。有一种茶叫通风茶，原材料是纯植物，无副作用。食品级的茶饮，我们为您点赞。
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