马拉松源于战争，所以它的本质是一项竞技性运动，本身存在着一定的危险性。虽然现在“全民运动”的号角已经吹响，参与马拉松的人也越来越多，但是我们却不能因此而忽略其中潜在的危险因素。
鉴于马拉松是一项非常普及大众跑步运动，参与的人数也非常的多，所以编辑今天就给大家普及一下关于马拉松的各方面知识。
里面包含怎么跑、跑去哪、去哪跑、跑了自后又会怎么样等等一系列问题，如果大家也正好有关于这方面的疑问，那么接下来一定能帮你解答。
各种跑马的方式与类型
如果你已经入门跑马，那么你应该会对全程、半程、迷你等概念有了一定的了解，其实这就是马拉松比赛中的一种路程距离表达。除了用距离表达之外，还有用参与人数来计量的方式，比如城市马拉松。其中城市马拉松又分为大型、中型、小型，大型就是指万人以上的规模，一般为3万人以上，例如北京马拉松；中型就是近万人到万人出头，会显得很有气氛同时也不会很拥挤，比如广州马拉松；
小型就是指万人以下，千人以上，这种类型的马拉松比赛基本都在小城市举办。除了城市马拉松之外，户外越野马拉松也很著名，其中细分的风景名胜项目更是吸引人：比如柬埔寨的吴哥窟马拉松、日本的樱花马拉松、毛里求斯的环岛马拉松等等。最后一个大类就是路线马拉松，这个项目起源于川藏线的自驾、骑行，所以后来一些马拉松比赛专门将路线设置在经典的公路线上。
跑马的消耗量到底大不大？
不少人参加马拉松，或者是各种运动的主要原因都是减肥，其次才是为了保持身体健康。其实不管是减肥还是身体的健康，关于马拉松的消耗机制我们是需要首先了解清楚的。如果你跑了一场全程马拉松，那么迎接你的一定会是大汗淋漓和气喘吁吁，这种表现谁都会看得出热量在消耗。
事实上这种消耗只是表面上的，真正层次上的消耗需要不同的有氧运动配合。一场全程马拉松下来，首先消耗的肯定是碳水化合物，其次才是脂肪。但隐藏的糖分和脂肪全部都开始燃烧之后，最后才是热量的消耗。总得来说，马拉松的消耗量的确适合减肥，但我们要知道减肥的首要确实要管好自己的嘴。
如何完善跑马的准备工作
即使你有过田进中长跑的经验，但是在跑马中你依然要学会从“小白”做起，不能一套照搬。我们都知道马拉松的全程是42KM，这个公里数意味着你的双腿即将连续进行长达两个小时的运动。在这么长的一段距离里面，如果你不懂得保持自己的体能，即便你有天大的毅力也是不可能到达终点的；
其次我们在跑马之前一定要规划好自己的速度，不能一时块、一时慢；把速度规划好之后也好规划一下段落和路线，主要是将它们按照自己的情况分为前、中、后三段，相应的状态也是轻松、集中、冲刺；真正开始比赛之前你要做好足够的热身，以拉伸和保持热量为主，如果是在冬天，正式开跑之前要做好保暖措施。
到底什么人不适合跑马？
马拉松这种带有竞技性的长跑项目已经做得越来越好，医疗和安全措施也在不停的提高等级。在“全名运动”和“强身健体”的励志话题的背后，其实我们更应该理性的看待这这项运动。在不确定自己是不是符合跑马的同时，编辑给大家做了一个框架，其中不适合跑马的大致是；
缺少体检和训练、运动过程中胸口感到疼痛、心脏病患者、高血压以及心肺功能疾病、血糖和体重都过高过着过低、年龄太大或太小等。虽然这种框架看起来严格，但如果仔细想想还是会得出一个结论，身体不适者不适合任何高强度运动。
总得来说，马拉松既是一项全民运动，也是一项竞技运动。在这种参加人数和观众都非常多的运动里，保证生命安全才是最重要的。
