策划、撰文/亓井、Koei、47
本文合作专家/心理刘翠莎、张临风编辑/KY主创们
疫情三年，政策出现调整后，环境似乎也开始变得动荡不安，我们每个人都或多或少地陷入了一种“放开政策焦虑（re-entryanxiety）”——
“天啊，外面全是病毒，朋友圈全是感染的人，好危险！”
“我阳了吗？我什么时候会阳？我到底阳没阳？我怎么还没阳？”
“什么？突然就不管我们了？没有安全感了.....而且之前凭什么要管那么严，那么久？”
......
治疗师AbbyRawlinson表示，大多对于进入“开放”社会的恐惧，可以归结于三个关键原因——
1.担心自己会感染或传播病毒。
2.社交陌生，暂时失去了日常社交能力。
3.心理上已经习惯了新的生活方式，不想再回到旧的生活方式中。
如果你也出现了一些不安和焦虑，这其实是正常的反应。KY基于对现阶段生活的观察，在这里总结了4种当前背景下最常见的“放开政策焦虑”，并附上了针对性的心理调节办法，希望对大家有所帮助。
“独居焦虑”
我烧晕了没有人帮我打怎么办？
相较于与家人同住或是有室友的人，独居人士最担心的不是自己不幸感染成了阳性，而是害怕万一自己发高烧晕倒，没有人能够帮忙叫救护车。抑或是自己变成了重症，没有多余的精力照顾自己，导致病情恶化。
针对这种“独居焦虑”，心理咨询师们给予了以下几点建议：
1.将焦虑“正常化”，保持平常心
心理咨询师刘翠莎建议，首先我们需要意识到自己焦虑的反应是非常普遍和正常的。因为人在遇到困难和威胁时，会自动启动“防卫机制”去应对。也就是说，焦虑时我们会想各种方法去解决焦虑，但在这个过程中，其实我们在反复设想结果和方法的可行性，反而会进一步加深焦虑。所以正常化和承认焦虑的情绪是必要的，先接纳它，而不是抵抗它。
心理咨询师张临风认为，除此之外我们还需要保持一个平稳的心态。他强调，“一个人”只是一种条件上的限制，但这并不代表着一种资源上的限制。
相反，我们可以利用自己的人脉和资源，比如邻居、物业或是同事等等，确保自己有充足的药物储量（买/借得到的情况下??），并且保证家中有3-7天的食物存量，尽量以轻食和速食为主，以便生病时方便食用。
2.建立紧急联系人系统，定期联系
咨询师们也建议，对于独居人士来说，建立一个紧急联系人系统必不可少。我们需要将自己的联系方式留给家人或者是重要的他人。
心理咨询师张临风还建议，如果实在焦虑，可以定期与ta们保持联系，比如半天或一天，简单的聊聊天或者就是“打卡”，以防万一在联系不上的时候，可以及时采取措施。
3.维持正向依恋关系，提高自身免疫力
心理咨询师刘翠莎建议，一段正向积极的关系会让我们产生稳定感。这对于缓解焦虑来说是非常有效的。
正向的关系不限制于恋人关系或是家人，朋友、同事、哪怕是网友都可以。多与那些能给我们带来安定感的人交流，
