中老年人应当高度重视身体的健康保健，尤其是心脏的维护与保养，在保护心脏的众多方法中增强体质和改进饮食搭配是最有效地保护心脏的方法。
实际上除了以上的方法外，也有非常多的小方式，这里介绍几种比较常用的保护心脏的方法。
中老年要想心脏更健康，应注意培养这些习惯可以有效地保护心脏
1、时常面带微笑
笑能释放出来情绪，缓解工作压力，增强人体免疫系统，增强人体的血液活力，加快基础代谢，进而提高血液流动性。
2、多吃干果
干果内含有非常多的营养元素，对防治心脏疾病有非常的作用。并且有许多干果能抑止肿瘤细胞的生长发育。
例如：金丝柚，核桃仁，甜杏仁，花生仁等。但是干果会增加人体内的脂肪含量，对于相对肥胖的人来说建议少吃干果。
3、少抽烟
许多人都听说过，远离烟草，珍惜生命。香烟对心脏的损害是特别大的，并且香烟也能危害心脑血管内皮细胞。
不仅如此，吸烟还有可能会引起肺脏的病症，因此戒烟对于保持健康的身体是非常有效的。
4、建议吃低盐，低脂食物
研究表明，每日吃低于5克的盐，能够有效避免患者出现心肌梗塞、心脏病等心脏疾病。
不仅如此，吃低盐，低脂食物还能减轻肠胃的负担，使肠胃的蠕动更加轻松。每天还需要坚持吃一定量的蔬菜水果。这样可以有效降低人体脂肪的消化吸收，减轻消化系统的压力。
5、加强锻炼
健身运动能提升人体的心跳速率，心脏颤动速率。每日最好是保持一定的时间进行健身运动。可以做一些例如散步、跳绳、舞蹈等并不是非常剧烈的运动。
6、多吃素食
尽管科学饮食中倡导平时饮食要注意营养搭配，但即使是均衡搭配，在很多时候鸡、鸭、鱼等肉制品依然会让身体内变得过于油腻，从而使身体内的各个器官的压力增大。因此多吃素餐，少吃肉类食品能够有效地减少患心脏病的风险性。
7、保持充足的睡眠时间
一般的成人的睡觉时间务必维持在7~8个钟头。但有很多人的生活压力过大，夜里经常会出现失眠的情况，造成睡眠不足，心脏病也会随之而来。因此一定要保证充足的睡眠时间，提升睡眠质量。
8、用药治疗
患有心脏疾病的病人，需要在医师的建议下选择一些药品来医治。医院、黑门诊就医，医院医院进行治疗，尽量选择医院进行医治。
年轻并不意味着心脑血管就是健康的，虽然许多心脑血管疾病，一般发生在老人这一人群，可是目前由于生活的变迁，心脑血管这类疾病也逐渐年轻化，因此年轻人也需要留意心脑血管疾病方面的防治，并在日常生活中注意防治，做到防范于未然。
