15.注意安全
14.宽容大度长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅
1.保护dna会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒
5.地中海饮食一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险
10.减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩
18.生活有目标日本一项为期13 年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低
8.结交朋友澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿与朋友较少的人相心脏病的治疗比,老年“交际花”10 年内死亡率更低
7.结婚多项研究表明,结婚者比独身者更长寿这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系
13.丰富的精神生活一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低
2.做事认真一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功
17.善于解压研究发现,解压等生活方式的改变可预防心脏病瑜伽、打坐都是不错的解压方法
英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年日本一项为期13 年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低延年益寿是每个人的梦冠心脏病的早期症状想,但是很多人不知道怎么追求,盲目地求助于各种保健品、营养品、甚至是药品,但是这些外来的东西真的能够让你长生不老吗?美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿的18个秘密
6.饭吃八分饱研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关他们遵循“饭吃八分饱”的原则
11.经常运动经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险建议每周中等强度运动2.5小时
12.适度饮酒适度饮酒有益长寿美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯从不喝酒的人最好别饮酒车祸是美国第5大死亡原因系安全带等安全措施,可以使车祸死亡率或重伤率降低50%
16.保证睡眠足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情心脏病的早期症状图绪紊乱症危险,病后痊愈更快相反,每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险
4.午后小睡午睡有益长寿一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%
9.选择朋友多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%所以,最好选择生活方式健康的人做朋友
3.彻底戒烟英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年
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