心脏是一个强大的器官
它维持着人的生命
不停地为机体提供血液、氧气和营养物质
而心脏又是一个非常脆弱的器官
全世界每年约有万人死于心脏病
占全部死亡人数的30%
我国每年有超过54万人发生急性心脏骤停
一半心脏病都是“吃”出来的
此前，《美国医学会杂志》发表的一篇文章显示：在年美国因心脏病导致的死亡中，有近50%与不健康饮食方式有关，这意味着一半的心脏病都是“吃”出来的。
食疗君专访心血管内科专家并提醒你，饮食上注意“三多三少”即多菌类、多谷物、多蔬果、少吃盐、少腌肉、少摄甜，可以有效降低心脏病的发病几率。
这6种食物是强力“养心”剂
大虾虾被称为心脏和血管的健康保护伞。虾含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗塞。
推荐食谱：蒜蓉开背虾
食材：虾、粉丝、蒜。
制作：鲜虾洗净，剪须脚，取虾线；粉丝泡发后铺在盘底，开背虾平铺在粉丝表面；倒油热锅放蒜蓉炒出香味，调味后浇盖在虾盘表面；加锅盖中火蒸4分钟即可。
杏仁杏仁里面含有大量的不饱和脂肪酸，也可以降低机体胆固醇的含量，所含的维生素E和类黄酮也是非常好的抗氧化剂，可以预防冠心病的发生。
推荐食谱：燕麦杏仁粥
食材：燕麦、大米、杏仁、牛奶。
制作：所有食材洗净放入电饭锅，加入清水和牛奶煮粥，每日早晚食用。可根据自己口味加冰糖、坚果、枸杞、水果进行搭配哦。
茄子茄子中富含青花素，可降低胆固醇，减少与心脏病有关的体内炎症，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜，保护心血管、抗坏血酸增；茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。
推荐食谱：肉末酿茄子
食材：茄子、鱼肉、蒜。
制作：鱼肉剁碎后调味搅拌均匀；茄子切块，用两块茄子夹一层肉馅；热锅入油，放入酿好的茄子，中火煎熟放蒜末，再加适量蚝油和清水煮3分钟；最后将酱汁浇在茄子上即可。
苦瓜苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
推荐食谱：苦瓜蜜香蕉
食材：苦瓜、香蕉、枸杞、蜂蜜。
制作：苦瓜洗净切掉两头；去瓤后焯水捞出；香蕉塞进苦瓜后切成片；摆盘后加入一勺蜂蜜或者桂花蜜，最后放冰箱冰镇半小时取出即可。
绿茶茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用；可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病；咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，促进血液循环，具有强心养心等功效，是治疗心肌梗塞的良好辅助药物。
推荐食谱：绿茶柠檬饮
食材：绿茶、柠檬、蜂蜜。
制作：喝绿茶时挤一些柠檬汁进去，这样就能获得更多的儿茶酚，每天只喝1-2杯就可以起到保护心脏的作用了。除了柠檬，还可以加一些橘子或葡萄柚汁，促进抗氧化剂的吸收。
黑木耳黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病和心脑血管病。
推荐食谱：酸辣黑木耳
食材：黑木耳、青辣椒、红辣椒。
制作：黑木耳泡发，红辣椒切段、生姜切丝、青椒去籽切片；取小碗倒陈醋、料酒、酱油、盐，白糖调匀；木耳焯水沥干；热锅入油放姜丝、红辣椒爆香，倒青椒、木耳、料汁炒匀即可。
医保无忧百万医疗险元起作为医生来说，面对疾病来临的风险，你觉得最有的价值举措是什么？部分医生推荐购买医疗保险。
医疗保险不是花钱，它是生活的必需品，可以确保在未来不可知的日子里有一笔可知的钱！点击文末左下角阅读原文，为自己的健康保驾护航。
爱叹气？不是肝郁就是气虚！中医：这几种方法比吃药管用~历韭菜不壮阳，喝醋不能软化血管……91条饮食谣言！谨防上当！史记住这个「降压公式」，食物秒变“血压稳定剂”，从此摆脱降压药！消三月必吃的6种养生菜，调脾胃、控血脂……帮你调内养外息点击“阅读原文”详细了解
医保无忧百万医疗险
预览时标签不可点
