腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病，现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
在贴膏药前，结合沉腰斜板组合手法。此法对辅助治疗腰椎间突出症有很好的帮助，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。
沉腰锻炼法有两种：
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。（见图1）
图1：伏卧沉腰法
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。（见图2）
图2：仰卧沉腰法
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。（见图3）：俯卧鱼跃势
图3：俯卧鱼跃势 （2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图4）：患腿伸直搁起
图4：患腿伸直搁起
如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”（见图5），使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
图5：斜板
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）
图6：仰卧沉高枕
使用千岁贴前，先做以上六种辅助治疗，
再贴千岁贴效果更佳，减少疗程。
千岁贴（民间膏药秘方）
千岁贴适用范围：腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、骨刺、坐骨神经痛、腰肌劳损、膝盖疼痛、老寒腿；风湿、类风湿性关节炎；滑囊炎、滑膜炎等以及各种老年性骨关节病。
千岁贴说：不打针，不吃药，
更不需要手术，
贴一个好一个！
没钱先治病，
无效必退款！
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