医院专家提醒市民心脏病是如何预防的?
1.注意饮食
不要超食。减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。多吃含有大量水果和蔬菜的均衡饮食。通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。
2.不吸烟
不吸烟者，千万别开始吸烟。吸烟者，现在就戒烟。
3.增加活动
让生活更充满活力。多走动。爬楼梯而不乘搭电梯。定时运动。
4.应付精神压力
寻求各种途径来调解生活上的压力。你可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
5.控制高血压、高血胆固醇和糖尿病
6.定时检查身体并遵照医生的指示去做
做好八件事，不得心脏病
第一招减肥肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。
第二招少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。
第三招多运动每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。第四招戒烟吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。第五招注意饮食平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。第六招适量饮酒适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。第七招当心糖尿病有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。第八招控制情绪脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。
重视胸闷与心慌不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。医院专家指出：正是这些想法延误了最佳治疗时间。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。
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