老年人因为抵抗力较弱，在雾霾天气很容易引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。另外，雾霾天气空气中污染物多、气压低，容易诱发老人的心血管疾病急性发作。
雾霾又来啦！
“北京市气象台25日17时00分发布霾黄色预警，预计25日夜间至26日白天，北京大部分地区有中度霾，能见度较低，请注意防范。这是今年下半年首个霾黄色预警，预计27日空气质量将好转。”
雾霾天又来袭！家里老人可怎么办？
乐老汇护理专家支招，科学预防老年人疾病。
1避免外出
雾中水汽含量过高，如果老年人在户外活动和运动的话人体的汗就不容易排出，造成胸闷血压升高，加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
因此，遇到雾霾天气，一定要避免户外活动。如果外出，一定要戴口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，减少雾霾对人体的伤害。
如何选口罩？口罩与面部的贴合程度、口罩气阀吸气时气密性好坏都会影响到口罩的防霾效果。脸部密封不好的口罩等于没有戴，在这里我们推荐套在头上的口罩，而不是挂在耳朵上的口罩。
２室内通风
待在室内时，最好安置空气净化器，以便能呼吸到洁净的空气。可以安置制负离子机等，创造家庭微环境，再打开排风扇，就可以让室内空气循环，这些“神器”在家庭封闭条件较好的环境中比较管用。在空气好的时候，勤开窗，以便通风，毕竟自然风才是最好的。
3饮食清淡
老年人在雾霾天中尽量不吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。可以多吃点豆腐等食品。
除此之外，可用罗汉果、百合、麦冬、大枣、冰糖等根据自己的口味和习惯自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
4适当煅炼
在室内，可以引导老年人适当拉拉筋，科学地牵拉一下颈肩及腰部，活动一下关节，有助于提高身体抵抗力。
颈部牵拉 双手抱于胸前，头向一侧倾，耳朵尽量往肩靠，但是双肩要保持与地面平行，腰不能侧弯，保持30秒，换另一侧。再向前屈颈，下巴尽量向里去触碰自己的脖子，保持30秒，再仰头，尽量向上向后看，保持30秒。
肩部牵拉 1、自然站直，一手绕过头部包住对侧耳朵，另一只手抓住肘部保持牵拉状态30秒，换另一只手。头保持直立状，身体不能侧弯。 2、背后双手合掌或背后交叉抱肘，保持30秒。
腰部牵拉 1、俯卧伸展运动：趴在床上或垫子上，将手肘放在垂直于肩膀下面的地方，使上半身支撑在前臂之上，深呼吸几次，然后尽量完全放松下背部的肌肉，保持2到3分钟。如果能力许可，也可以手臂伸直将背部伸展到最大程度。经常做这个动作还能较好地缓解腰部疼痛。
2、站立伸展运动：站立位，两脚分开与肩同宽，双手放在后腰部，四指靠在脊柱两侧，身体尽量向后弯曲，使用双手作为支点。
3、站立弯腰运动：站立位，两脚分开与肩同宽，两手分别放于大腿前部，慢慢下滑，直到不能下滑为止，保持牵拉状态30秒。
当然，如果身体不便，以上动作都不能完成，拍拍手、慢慢踱几步也是极好的。
5心理疏导阴沉的雾霾天气由于光线较弱导致低气压，容易让老人产生精神懒散情绪低落以及悲观情绪，如果遇到不顺心的事情很容易失控。此时，可以让老年人品尝一些他喜欢的食物，播放优美的音乐，与老年人一起谈论开心的事情，或者组织一些文娱活动等都可以有效地舒缓心情。
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