每天适度运动20分钟,可预防心脏病的几率减少30%,快走的效果最好
六、适量饮酒
五、注意饮食
八、控制情绪
四、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍预防心脏病病例研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍因此,预防心脏病中老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”
脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄
平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等
一、减肥
预防心脏病的发生其实很简单,但因为患者在发病原因上比较难以察觉,不少的因素都是我们生活中的常识,而很多人并心脏病没有很高的注意,一般冠心病的患者都是有吸烟的恶习,并且抽烟的频率比较高,此外也有盐摄入过量而因高血压患上心脏病的情况,所以懂得一些心脏病的预防知识很重要
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善同时,告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的
1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病
以上对“做好八点,心脏病离你远远的”的介绍,希望对您有帮助,同时也希望您把这些健康知识传递给身边的朋友相关文章链接:心脏病六大早期症状
二、少吃蛋黄
三、多冠心脏病的早期症状运动
七、当心糖尿病
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