大豆及其制品豆腐等提供的豆类植物蛋白有助于降低胆固醇
-->
每天摄入蔬菜的量应占食物总量的一半西兰花和卷心菜等对于心脏病患者特别适合,其富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质
喝绿茶
研究发现,与不读食品标签的人相比,阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半
方法:每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼,可将心脏病发作的死亡危险降低52%早餐吃点纯果汁
吃点大豆
预防心脏病十大饮食守则必遵
来源:中山商报 作者:通讯员黄琳 李静冬 字数:1082
少吃糖
方法:多吃包括全麦和燕麦在内的全谷物面包,在砂锅菜、烫和凉拌菜中可增加豆类食物,每天摄入纤维素至少25-35克多吃鱼
研究发现,每天只需摄取300毫克大蒜,就能阻止红细胞聚集,避免动脉栓塞,减少动脉损伤,阻甲亢性心脏病严重吗止胆固醇堆积,防止动脉硬化
肉类中的饱和脂肪可增加动脉栓塞的危险而三文鱼和凤尾鱼等鱼类中则富含欧米伽3脂肪酸,有助于稳定心率
研究证明,膳食纤维素摄入越多,心脏病的发生风险就越少
橙汁富含叶酸,可降低与心脏病发作相关氨基酸高半胱氨酸的水平,葡萄汁含有抗氧化黄铜类物质,可抑制血小板凝集,预防动脉血栓形成
方法:尽量选择含有益健康的单不饱和脂肪食物(橄榄油、坚果、黑巧克力)以及多不饱和脂肪食物(三文鱼、亚麻籽和核桃等)食物标签上有“氢化”字样的成分,就是反式脂肪来源,甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中,往往含有此类脂肪饱和脂肪和反式脂肪会导致“坏胆固醇”水平升高多吃高纤维食物
方法:选择100% 纯果汁,能避免过多摄入糖分先天性心脏病 费用多吃蔬菜
吃点坚果零食
绿茶富含多种强抗氧化剂,可降低胆固醇和高血压
-->
方法:烧开2升水加入3袋绿茶,加盖浸泡10分钟,再取出茶叶袋,将凉茶放入冰箱冷藏这些凉茶可供一天饮用,还可根据个人喜好适当加冰块饮用细读食品标签,杜绝饱和脂肪
中医认为,五月是夏季的开始,包含立夏、小满两个节气,这一时节最适宜“养心”,人们要顺应天气的变化,重点养护心脏中山市中医院专家表示,特别是“心”有旧疾的人,为预防心脏病发作,应注意生活点滴细节的调整,养成良好的饮食习惯普通人此时节亦应加强对心脏的保养,保持愉快情绪,切忌暴喜伤心
每天果糖摄入量超过74克,可导致高血压发生率增加87%过多果糖可减少能舒张血管的二氧化碳心脏病患者要少喝甜饮料,少风湿性心脏炎吃烘烤甜品为了避免摄入过多添加剂,应少吃加工熏制类大豆
做菜加点蒜
多项研究表明,每周吃坚果约141克可使心脏病发作危险降低1/3
治白癜风有什么偏方
