在日常生活中，医院做常规的健康体检，其实大家也可以经常在家给自己做一些健康检查。英国一家报纸总结了10种有参照物比较的简单的医学检查，挺有意思的，不妨试一试。
1
测量颈围，预测患糖尿病风险
方法
用卷尺来测量脖子的周长。
如果女性的颈围超过了36厘米，男性的颈围超过了39厘米，这可能是糖尿病的一个早期预警信号。
保加利亚索医院的研究者在年发现，颈围比腰围能更有效地预测患糖尿病的风险，尤其是对于超重或肥胖的人群。
颈围过粗的男性和女性，应当采取积极的预防策略，因为他们很有可能患上了代谢综合征，它与患上2型糖尿病的风险升高之间存在着关联。
2
嚼食饼干，检查体重增长
方法
把一块普通饼干放进嘴里，开始咀嚼，眼睛看着计时器。饼干什么时候开始变甜，将显示你的身体如何处理碳水化合物或将其转化为脂肪。
如果不到14秒钟就出现了甜味，那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的饮食。
然而，如果超过30秒后才出现甜味，说明你无法有效地代谢碳水化合物，因此可能会因为食用碳水化合物而储存更多的热量。
加拿大一位名为莎伦·毛伦姆的遗传学家发明了这种嚼饼干测试。只有少数人可以吃富含碳水化合物的食物而不会堆积脂肪，因为他们的身体可以非常有效地处理碳水化合物，而其他人则不能。测试的结果有助于解释为什么有些人很难减重。
研究者认为这与唾液中的淀粉酶的含量有关。淀粉酶能将淀粉分解成糖，供身体消耗能量。有些人的淀粉酶数量是其他人的50倍，所以他们更容易分解碳水化合物。
如果你不能很好地代谢碳水化合物，就少吃些米饭、面包和面条，多吃些富含膳食纤维的蔬菜。
3
比较脚踝颜色，检测静脉曲张
方法
坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色。
如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。
虽然静脉曲张通常表现为腿上有蓝色或紫色突起的静脉，但有多达一半的静脉曲张患者是在较深的静脉中有问题，没有明显的症状。炎症可能会发生在脚踝的血管里，这会使皮肤颜色变暗。
静脉曲张的另一个隐匿迹象是，一天结束时，如果你双腿靠墙5分钟，腿就会感到沉重。
尽管很多人认为静脉曲张是一种美容问题，但如果不加以治疗，它不仅会引起不适，严重的会导致血栓或溃疡等并发症。
4
弯腰够脚趾，检测患心脏病风险
方法
坐在地面上，把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲，保持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。
如果你超过40岁但却够不到脚趾，那么你患上心血管疾病的风险会上升。
日本国立健康营养研究所在年发现，身体柔韧性差的中老年人，其动脉较为僵硬。当动脉变得僵硬时，周围的血液流动就会减少，包括心脏。
5
窗框试验，检测视力
方法
从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。
如果你看到窗框的直线变得弯曲，它可能是一种名为老年性黄斑变性（AMD）的眼病的迹象。这种眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。
当废物堆积在视网膜的中心时，或者是由于黄斑部血管发育异常，就会发生老年性黄斑变性，然后血液和其他物质从脆弱的新生血管中泄漏出来。
6
脊柱卷曲，检查背痛
方法
坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚趾拉向身体的方向。
慢慢地做这项测试，如果疼痛在任何时候增加，立即停止。
如果你在这个测试中确实感到疼痛，那么它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。
坐骨神经从下背部一直延伸到每条腿的后部。坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退化引起，然后压迫神经。它不太可能自行消失，如果不加以治疗，就会造成永久性的神经损伤。
7
吃甜玉米，检测肠道健康
方法
单独吃一大勺甜玉米，或者把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。
理想情况应该是在12~48小时之间，比这更快可能是营养吸收不良，更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。
甜玉米对身体来说很难消化，这使得这个测试成为一种简单的方法来检查肠道转运时间，即食物通过身体需要多长时间。
丹麦国家食品研究所在年的一项研究表明，转运时间慢可能会增加患癌症的风险。食物通过结肠所需的时间越长，产生的有害细菌降解产物就越多，这可能会损害肠道细胞。
此外，如果转运时间较慢，肠道细菌会以肠道的保护性黏液层为食，而黏膜层较薄的肠道则更容易受到损伤。
8
电话测试，检测听力损失
方法
拿起电话，拨打某个咨询热线，让你了解自己的听力是否受到损害。
很多咨询电话都会听到一段读数字的录音，然后用电话键盘输入你听到的内容。每只耳朵都要进行这种测试。
这项测试不仅从诊断听力损失的角度很重要，因为有关研究已经将听力损失列为老年痴呆症的九大风险因素之一。事实上，英国曼彻斯特大学最近公布的一项涉及多人的研究发现，戴助听器会使老年人认知能力下降的风险降低75%。
9
足尖点地，检查房颤
方法
在脖子或手腕处找到脉搏，然后尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。
跳过或加速的脉搏，可能是心脏房颤的迹象；如果不加以治疗，它会导致心脏病发作和中风。
房颤使心脏以一种混乱或不规则的方式跳动。心脏可能会不必要地加速，如果经常发生这种情况，会导致心脏衰弱和心力衰竭。房颤患者的心脏有时也会不适当地减慢速度，导致骤停。而房颤患者的另一个主要风险就是形成血栓。
如果你有房颤的迹象，请尽快找医生做适当的检查，比如做个心电图，然后再确定下一步的治疗。
但需要注意的是，这些检测结果不能用来替代医生的确诊，仅仅是作为参考。如果通过这些小检测发现有异常，医院。
发给朋友们都看看，在家自查，排查一下身体的健康隐患~
