又到周末了，睡到自然醒的小伙伴们是不是好舒服呀？不过你是不是也像搜指仔一样：工作日早晨怎么都起不来，然而一到周末一大早就醒了呢。
预计今天广州市大部分地区天气晴好，最高气温会升至20℃，白天体感舒适，早晚温差较大，小伙伴们注意适时添减衣物。另外，天气持续干燥，要注意多喝水，以及做好润肤的工作哦。
今天天气那么好，适合晒被子，也适合出门走走，祝大家周末愉快～
广州深圳佛山顺德东莞清远中山珠海冬季泡脚祛百病
脚底穴位众多，冬季泡脚能祛百病，泡脚不仅能促进血液循环，预防和治疗各种疾病，还有利于睡眠，好处如此之多，简直是冬季养生必不可少的方式之一！
要不要加中草药？
视情况而定。如果你用白开水泡脚就能出汗，说明你的脉络比较畅通，就不用放中草药，如果你泡30分钟还不出汗，可以适当加一些中药进去。
气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。
高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等。
活血补肾：可选用当归、赤芍、红花、川断等。
皮肤干燥：可选用桂枝、银花、红花等中药。
上述中草药，每样取15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进泡脚桶即可。
怎样才算泡好？
当你额头出汗，或者后背感觉有点冒汗，就说明你的经络上下贯通了。
注意千万不要等到出大汗。出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟还不出汗，也就别泡了。泡太久时间，对身体也是无益的。泡完后，记得用润肤露擦一下浸泡过的皮肤，防止干燥瘙痒。
水温多高合适？
泡脚的水的水温一般维持在38℃~43℃为最佳。最好不要超过45℃。太热、太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持谁的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
何时泡？泡多久？
晚上9点左右泡脚，既有助于畅通肾经，又能增加身体热量，促进血液循环，并且能提高睡眠质量。
泡脚时间以15~30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环过快，体内血液过多集中在下肢，会加重心血管负担；而皮肤自热水中浸泡时间太长，也会导致皮肤干燥，甚至引起皮肤瘙痒。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。
泡脚有哪些禁忌？
1、太饱或太饿时都不宜泡脚。
2、饭后半小时内不宜泡脚。
3、心脏病、低血压患者不宜泡脚。
4、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。
5、足部有外伤、炎症也不宜泡脚。
6、孕妇泡脚时不要做足底按摩。
7、老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。
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