脾胃虚弱加吃错补品容易“虚不受补”。冬季应该进补其实大家都知道，但是也常听到有人说，吃了不少补品非但没有好的效果，反而出现各种上火的现象。其中一个重要的原因就是脾胃功能虚弱，无法吸收这些补品里的营养成分，加上不对症的补品统统吃进身体，就会出现咽喉肿痛、便秘甚至是流鼻血这样的征兆，这其实就是“虚不受补”的体现。
冬天里，人体应顺应大自然气候的变化，新陈代谢相对缓慢，在保健养生与饮食调理方法也应着眼于“藏”和“补”，冬令进补有助于温养阳气增强体质。
进补攻略一：进补前先引补
立冬后不宜立即进补，应适当引补，给肠胃一个循序渐进的适应过程，更有利于后期的进补养生。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等是不错的引补方式。冬季喝碗热粥，也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃……把脾胃养好了，进补才能吸收进去。如果你觉得自己特别容易上火，建议找专业中医师先辨明体质方可进补。
进补攻略二：冬天吃“三果”
梨、苹果、猕猴桃，能去秋燥，润肺胃，是冬季最好的水果。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效；猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。
进补攻略三：“黑五类”粥最养肾
黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃。
黑米：米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑枣：有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
进补攻略四：多温热少寒凉
冬季本就天气寒冷，饮食不宜吃生冷寒凉食物，建议以温热食物为主。日常饮食，可以适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，或者多吃一些糯米、栗子、大枣、羊肉等温热性质的食物，有助于增强身体的御寒能力。此时正是吃羊肉的时候，从中医营养学角度看，羊肉性温热，可以温胃御寒，能在严冬带给大家一丝温暖。
当归生姜羊肉煲
功效：补虚劳、暖肾腰。
适用：更年期综合症。
萝卜炖羊肉
材料：萝卜2斤、羊肉g、陈皮10g、佐料等。
功效：清痰止咳，稳中益气，对人体有滋补作用。
进补攻略五：咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，有补益阴血等作用。“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。建议临睡前每晚坚持用40℃-45℃的热水泡脚，晚上7-9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血，促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。
重要提醒：进补也要因人而异
要辨证进补。虚人当补，但虚人的具体情况各有不同，故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热，辨证施补，方可取得益寿延年之效，而不致出现偏颇。要注意不同年龄等情况的补益。人的一生需经历儿童、青年、壮年、老年等不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化。因此，应该根据这些变化来补益身体。补勿过偏。补要恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。补宜适度，适可而止，千万不可过偏。
冬季滋补五脏应该吃这些
黑芝麻—养肝固肾
黑芝麻是药食两用的食物，含有优质蛋白质和丰富的矿物质，以及不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素等营养元素，因此具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的滋补功效。
小米—健脾胃养心脏
《本草纲目》中记载：小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”，指的就是小米最主要的功效——补脾胃；喝小米粥“可增强小肠功能，有养心安神之效”，所以小米粥也是镇静安眠的好食物。尤其是小米粥中的米油，滋补力相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。
阿胶—补血养气色
阿胶补血的功效已经广为人知。一般来说，气血充足、身体健康的人，气色自然就好。而血虚的人，往往脸色苍白、萎黄无泽，舌头、眼睑、嘴唇、牙龈、指甲都是淡白色，容易心神不宁、多梦、健忘等症状。如果觉得自己有以上症状，尤其是女性朋友，就可以食用阿胶。但需要注意的是：阿胶不宜与茶水、萝卜同时食用，湿热内盛、痰湿多热及糖尿病患者，还有小孩、孕妇、经期女性、感冒腹泻者也不宜服用。
杏仁—补肺润肠
中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。杏仁中含有丰富的蛋白质和单不饱和脂肪酸，能够有效降低心脏病的发病危险，还有美容的作用。
白癜风治疗方法白癜风能治疗好吗
