经常熬夜对身体造成的伤害往往是不可逆的，或许你会认为第二天补眠大睡特睡，好好吃一顿补回来，但其实，熬夜后不管怎么睡，怎么吃，对已经造成的伤害都无法挽回，尤其是白癜风患者，熬夜对皮肤的伤害也非常大，更无法补救。
当然，在当下社会，生活节奏快、工作压力大，有时却是不得不熬夜，虽然无法挽回，但是尽量补救还是可以的，学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好……但要记住，好的招并不能常用，否则也会无效，这些方法也一样。
熬夜是这样伤身的
1
皮肤受损
正常的皮肤会在晚上10点~11点进入自我保养状态，如果在这个时间段里长时间熬夜，那么，机体与内分泌和神经系统就会失调，使皮肤受伤，往往表现为皮肤干燥、弹性差、晦暗无光。当然，如果是白癜风患者，那各项指标都受到破坏，黑色素生长需要好的内环境，这么康复就直接受到影响了。
2
精神不佳
经常熬夜最容易出现的就是日夜颠倒，“颠倒”这词明显是贬义词，通常表现为夜间特别精神、兴奋，但是到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3
肠胃危机
肠胃绝对是人体最重要的器官之一，他无时无刻都在进行工作，但是，肠胃也是需要休息的，人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。
如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4
免疫力下降
熬夜必定会出现的问题就是免疫力下降，由于熬夜，机体大部分直接受到影响从而直接影响到免疫系统，免疫系统对人来说重要性可想而知，受到破坏所带来的威胁也是巨大的，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，由于免疫系统遭到破坏，各种疾病也随之而来，对白癜风康复影响甚大。
5
心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
补救方法需知道
熬夜前先睡会儿
熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。
补充水分少油腻
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
熬夜时：喝茶休息别激动
提神补水喝红茶
绿色的茶一般含有茶碱，具有提神作用，所以并不合适喝，建议熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
插空休息半小时
其实熬夜还有不错的方法，就是在熬夜的过程中，感觉到特别劳累时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。其实这样熬夜对大脑的伤害还是比较小的。
活动身体
熬夜通常是加班，或者是喝酒，坐着就不会动了，当然，如果有条件的话，尽可能建议每半个小时站起来，来回走一走或伸伸懒腰，免得伤了身体的同时，还伤了腰。
避免激动兴奋
临床上有一些病人，平时没有任何心脏病的迹象，就因为情绪过于激动，导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时，尽量保持平静。
发现警报及时停止
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。
熬夜后：午睡护眼不赖床
适当午睡不赖床
熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但是时间一定要把握好，并非睡的时间长越好，这样也会导致机体第二天的正常工作紊乱，第二天早晨不赖床，夏天和冬天时间更讲究，由于光线和季节带来的影响，应该7点半之前起床，冬季不宜超过8点半。
经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
赞赏
