很多人觉得吃水果能减肥
然后疯狂吃水果
但是，看了昨天的微博热搜
你肯定就不会这么认为了↓↓
四川宜宾的八旬老人
谢光均养了16头猪
这些猪常年吃水果
一天能吃掉两、三百斤瓜……
去年养的猪
最重的已经达到了多斤……
那些晚餐只吃水果的女生瞬间崩溃了
为什么吃水果也能胖？
重点来了！！
因为水果中含有大量果糖，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。
《每日邮报》曾经报道指出，靠水果减肥并不是一个好方法，因为它会让你越吃越饿！
几乎所有的碳水化合物中都含有葡萄糖，它主要给人体细胞提供能量；而果糖主要来自于水果、蔬菜，还有蜂蜜以及沙拉酱等，它是为肝脏的新陈代谢做贡献。
美国南加州大学研究表明，果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。
那么，难道减肥期间不能吃水果？
不！要注意下面几点
吃水果也是可以帮助减肥的
一、随意吃水果会增肥
如果吃过量，水果热量也是非常可观的。如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥。习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空间”。
二、水果当饭吃，结果很悲剧
长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。如果长期用水果替代主食，会引起蛋白质流失，代谢率下降，最终导致恢复正常进食则反弹，不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。
三、餐前吃水果
餐前先吃些水果提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，容易控制食量。
虽然这次是小编最喜欢的西瓜背锅了
但是其实让人胖的水果还有很多
乱吃水果，
分分钟比肉还容易胖呢！
比如说以下这些
↓↓↓
榴莲
榴莲的热量为大卡/克，瘦肉的热量为大卡/克，吃克榴莲的热量可比吃肉还多啦~
榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
西瓜
西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~
夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~
牛油果
独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油哦~
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
香蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧~
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！
香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，克服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。
所以说，要注意水果也不是乱吃的哦……最后，祝大家周末愉快赞赏
