广西有位岁的葛桓生老人，身体很好，很少患病，感冒时往往吃几片药就好了，就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。其实，葛老的长寿秘诀就在于“五个一”，赶快来学习一下吧！
1一个好心态：看开点/防心血管疾病葛老年轻时在木器厂当木工，练就了他良好的体质。他经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”
心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛、气短和休克等。
专家告诉我们说，放松心态可防治心脑血管疾病。保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。
2一道好菜：胡萝卜炖肉/降血脂、血压葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品，肉、鸡蛋就是他的补品。很多朋友可能会疑惑：中老年人吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？
对此，专家解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。
3一种好水果：葡萄/防止血栓形成葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多。葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基。
4一个好动作：每晚泡脚/对心血管有益葛老每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷一下头部。经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。
5一个好习惯：从不吃撑5防心血管疾病葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝他多吃点，他都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。
不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，这很重要。尤其是老年人、心脏不好的人，不要吃饱，七分饱最好。另外一定要限制食盐摄入，少食盐等于补钙。
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