雾霾来袭，空气质量不佳免疫力较弱的宝宝确实很容易受到伤害。雾霾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。加之PM2.5粒子非常小，只有头发直径的30分之一左右粗，很容易就会进入到肺部深处。主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致支气管炎、心律失常、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死，提高肺癌患病率。而老人、小孩以及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。那么，如何在雾霾天有效地对保护宝宝及家人的健康呢？
减少外出，口罩先行
首先，在环境如此恶劣的情况下，应尽量避免带宝宝外出，尤其是远离车水马龙的繁华街道。对宝宝来说，雾天户外活动，会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收雾中的有害物质。一般来说清晨时雾霾相对比较重，随着太阳出来雾霾会有所缓解，所以不要让宝宝太早出门。
如果必须外出，一定要记得给宝宝戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。由于雾霾空气中的首要污染物均是PM2.5，即直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或滴液，而厚的纱布口罩或棉布口罩不仅不能阻挡住PM2.5颗粒和流感病毒，还会更容易给孩子的呼吸造成障碍。
所以，家长应为孩子选择具有阻挡PM2.5功效的N95滤材口罩，另外还要根据宝宝脸型大小选择适合孩子的口罩，相比而言，立体形状的口罩不会影响宝宝呼吸和说话，更容易被孩子接受。另外，宝宝外出归来，应立即洗脸、鼻子和裸露的皮肤。由于雾霾中的细小粉尘本身就是过敏原，过敏性体质的宝宝可能会因此诱发过敏性鼻炎或哮喘。
通风：太阳出来再通风
在家时，天气晴朗时要注意房间通风，特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉，更要注意通风。但在雾霾天气严重的情况下，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
家庭卫生：湿布擦拭灰尘
在清洁家庭卫生方面，保湿很重要，不要让飘浮的粉尘沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。
补充维生素：坚持AD同补
在诸多的营养素中，有一些和机体免疫功能关系密切，如锌、铁、维生素A、维生素C、维生素D等。日常生活中注意为宝宝补充这些营养素可以提升抵抗力，减少患感冒、腹泻、过敏性疾病的发病率。而在婴幼儿时期，维生素AD对于人体的免疫功能提升起着更为关键的作用。
维生素A的重要作用之一就是维护机体上皮细胞完整性，当宝宝缺乏维生素A时，呼吸道、消化道等部位的上皮细胞完整性遭到破坏，导致防御病菌的能力下降，使病毒和细菌趁虚而入，容易引起呼吸道感染、腹泻等问题。因此为了受雾霾影响最直接的呼吸道的健康，家长不要忽视维生素A的重要作用。
家长在给宝宝补充维生素A的同时，也不要忽视维生素D的补充。这是由于雾天日照减少，宝宝紫外线照射不足导致体内维生素D合成不足，会影响到对钙质的吸收。此外，几乎人身体所有功能运作都要仰赖维生素D，维生素D可动员体内的白血球细胞以对抗病毒，从而有效地提升人体的免疫力。由于维生素A与维生素D在骨骼成长、免疫系统发育等都是互相协同发展的，因此两者同补效果会更好。
饮食调理：润肺化痰很重要
在饮水上，应多次适量给孩子饮温开水或淡盐水，以保持呼吸道的湿润，保持口腔卫生，利于痰液咳出。雾霾天气在中医看来易造成邪气沉积于肺，因此润肺排痰尤为重要，雾霾中的PM2.5通过呼吸作用进入人体，因此呼吸道首当其冲受到影响。而多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀之一。
对于儿童而言，平时食用银耳汤、百合汤、如黑木耳粥、猪血菠菜汤等，多吃梨、橘子、枇杷、芦柑、金橘等清肺化痰水果食物比较好。胡萝卜具有胡萝卜素，有助于肺细胞维持和更新，也可以吃一些。哺乳期的妈妈在饮食上也需要特别注意，少食刺激性的食物。
以下给您推荐四款适合雾霾天气给宝宝的清肺食谱
雪梨百合润肺汤
原料：雪梨1个，百合若干片，枸杞10粒；
做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。
功效：雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。
黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米克，大枣数枚，冰糖适量；
做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。
功效：黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。
猪血菠菜汤
原料：菠菜3棵，猪血克、葱段10克，盐、香油各适量；
做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火（菠菜可提前用开水焯下）。
功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘。
希望全方位的防护措施能帮您的宝宝及家人，健康、顺利地渡过雾霾天
童心亲子园祝大家身体健康，万事如意！~
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