作为白领，您会很需要它明亚史带白领健康
"白领健康"的拦路虎
随着社会的发展和竞争的不断加重，都市人需要面对各方面的压力。特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大。快节奏、高强度的紧张生活已使部份青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的病症。长时间坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”。
如：
1.食用酒精过量摄取。大量或常常饮酒，会使肝脏产生酒精中毒而致发炎、肿大、影响生殖、泌尿系统。
2.饭后急于吸烟。据医学家研究表明，饭后吸一支烟，中毒量大于平素吸十支烟的和总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时候人体吸收烟雾的能力进入“最好状态”，烟中的有毒物资比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的伤害程度。
3.保温杯泡茶。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度左右开水冲泡较为适合，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油也大量挥发；鞣酸、茶碱便大量浸出。这样不但下降了茶叶的营养价值，还失去了茶香，并使有害物质增多。
4.寒冷燥热过度。白领人士很多是“拼命型”的，不讲求工作环境的舒适与否。如出现过冷过热的环境立即置身其间很容易对人体造成伤害。如过冷使人血管收缩，血液运行受阻；过热则大汗淋漓脱钠，易中暑致疾；过湿则会产生风湿、类风湿，引发关节肿胀疼痛，使人早衰。
5.饮水不足。研究发现，饮水不足，最早受其影响的是大脑，天长日久可致使脑的老化。由于体内水份减少，血液浓缩及粘稠增大，容易致使血栓形成，引发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。所以，在没有心脏病、肾脏病的条件下，白领人士要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水―毫升，有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的产生。
6.维生素B12缺少。维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成进程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可致使老年性痴呆。维生素B12来自肝、肾，肉类。因此，膳食搭配不能忽视动物内脏的摄取。
7.不吃早饭。这类做法将严重伤胃，没法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。相反，吃好早饭能长寿。
8.常常饱着。企业家吃饭也成了工作的一部分，同时也常常在不知不觉中吃得过饱。这主要是食品精美，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈而至。其中晚饭过饱，对身体害处更大。因此白领人士不但要节食，也要讲求饮食的平淡，荤素统筹。如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃三两块饼干或饮一小碗豆浆，据调查，饱餐后休息影响晚间睡眠。
9.运动后立即洗热水澡。打球健身运动后换下汗衣洗个热水澡，既卫生又可消除疲劳，这已成为众多高层白领的习惯。其实运动后立即洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，致使心脏病突发和脑缺氧。中年白领、高血压、体重太重、吸烟过量等有潜伏心脏病危机者，更应避免。
10.浓雾天在户外锻炼。雾对人体有害，据测定，雾滴中含有、碱、盐、胺、酚、重金属微粒及尘埃、病原微生物等有害物质。有的雾滴中还含有较多的二氧化碳、硫化氢等物资，构成酸雾，对人的危害更大。据调查，这类烟雾的主要成分是臭氧、醛类和过氧乙酰基硝酸等一系列氧化剂，对人体健康有严重危害。因此，雾天不要到户外锻炼。
特别在平时上下班的途中，也要注意交通安全。
（1）如驾车出行请注意：
1、谨慎驾驶，保持安全车速、安全距离；
2、不要疲劳驾驶，雨天行车注意安全
3、系好安全带、儿童乘车不要坐前排
4、驾车时请勿拨打或接听，特别不能阅发短信
5、谢绝酒后驾车。
（2）如电动车上下班请注意：
1、不要行驶在机动车道
2、电动车辆在路上不要随便调头。
3、车速不能太快，由于其制动性能较差，所以遇到紧急情况，易发生事故。
4、虽然天气渐渐暖和，但还需要戴好头盔，作好安全防范。
（3）如乘坐公交车上班则注意注意保护好自己的财物，和人身安全。
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