男性与女人一样也有生殖“生物钟”,只不过男人的生殖“生物钟”弹性较大罢了。美国科学家已发现,35岁是男性精子质量的一道分水岭。以精子的质量为例,虽说老年男性的精子并不衰老,而且密度也较高,但精子出现基因变异的比率大大增加,精子活动能力已有明显下降的势头,不动的与畸形的精子数增加了20%。
不仅如此,精子代谢的速度也有所下滑,代谢后还产生了不少废物,这些都对生育产生着不良的影响。
随着男性年龄的增长,精子让卵子受孕的能力也大大降低。同时,男子过了35岁,体内的雄性激素也开始衰减,平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。
▌「过晚生」的风险
科学家在10万名儿童中展开的研究发现,高龄父亲所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相关疾病,从而增加早夭的风险。
这一研究发表在最新一期《欧洲流行病学月刊》上,是西方相关领域的最大型研究。研究者认为,这一结果与男人随着年龄增长精子的质量下降有关。
研究者同时发现,跟25岁～30岁做爸爸的父亲相比,高龄父亲生下的孩子死于意外的几率也高于其他孩子。研究者认为,这或许是因为这些儿童更容易患孤独症、癫痫和精神分裂症从而令发生死亡意外的可能性加大。
科学界对于高龄父母的研究大多数都集中在母亲年龄过大存在的风险上。但是,这一新研究却揭示了高龄父亲所带来的生育风险。
▌过早生也不好
研究还发现,如果过早做父亲,如19岁以下就生儿育女,那么所生育孩子的死亡风险也高于25岁～30岁正常年龄段父亲所生育的孩子。
还有研究显示,年龄较大的男人生育患有唐氏综合征婴儿的几率是正常年龄生育的父亲的四倍。另有研究显示,随着男人年龄渐长,其精子质量也会下降。
英国40岁以上父亲生育的孩子超过人,占英国出生率的1/10。其中,有名婴儿是由50岁以上父亲生育的。英国男子做父亲的平均年龄是32岁。
合理饮食提高男人生育能力
●食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
●富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
●富含微量元素锌的食物精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素不可缺钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
●精子的活动与精囊中所含果糖的数量的关系重要
如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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