三伏天是夏季最炎热的时期，所以民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。酷暑天气注意养生很重要，然而安度酷暑也应因人而异。
老年人要防心脏病
三伏天降雨增多，此时气压偏低使心绞痛等心脏病更易发，老年人尤须注意保护心脏。夏季养心，要注意保持精神安静平和，不生气、不发怒。老年人可以多进行琴、棋、书、画等陶冶身心的活动，以使心态清静、心旷神怡，同时要避免情绪的剧烈波动。饮食上要做好防暑降温，可吃些绿豆汤、绿豆粥等消暑食品。绿豆汤是传统的解暑食物，除了脾胃虚寒、时常腹泻者，均可放心食用。还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等也具有很好的健脾清热解暑作用，是老年人的夏日食疗佳品。大热天老人运动以早晚散步为好，避免消耗过大而出现意外。中午应睡个午觉，以恢复体力。
中青年要防疲劳、防空调病
三伏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作量又不因天热而减少，相对的就处于超负荷工作状态，极易出现疲劳过度。故中青年上班族在三伏天要保证每天6～8小时的睡眠，饮食注意营养，早餐要吃好，可吃些鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。否则身体入不敷出，影响健康。酷热的天气使空调渐渐成了必需品，但空调制冷温度不宜过低而致室内外温差过大。同时应避免空调风口直吹头背部（人体阳位），以免风寒袭阳直损阳气而出现感冒、项背僵直等俗称“空调病”的病症。若因空调而受寒，出现手足不温、项背僵直等症状可适当增加活动，以有微微汗出最好。可以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。
儿童要防脾胃病
中医认为儿童“脏腑娇嫩、形气未充”，脾胃功能还不健全。加上大暑季节天气闷热，小孩普遍喜欢喝冰镇可乐、汽水等冷饮，过食冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减慢，从而导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育。
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