桑葚子
桑葚子中的含铁质丰富丰富，这样就能起到滋阴补血的功效，而且还可以很好的帮助我们调理气色，是可以促进我们的皮肤健康。吃桑葚子的时候还可以发现，在桑椹子中实际上是含有大量的健脑益智的维生素存在，特别是其中的维生素E、B族维生素是很丰富的，而且实际上的大家吃桑葚子的时候，还可以起到促进我们脑内物质代谢的功效，这样对我们促进对大脑的发育是非常有好处的。
丝瓜
到了夏天，又是吃丝瓜的季节，虽然常见价格也不高，但是它可以有许多好处，适量吃些丝瓜对身体是有很多益处的。炒食、做汤都可以，甚至还能入药。常吃丝瓜还能吸收多种对人体有益的营养成分。
猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，是我们大家常吃的一种水果，有着果中之王的美称，含有很多水分，拥有膳食纤维，可以加速体内垃圾排除，还富含维生素，能够生津止渴及解除燥热。而且含有很多营养物质，还含有很多微量元素、维生素，有着提高肤色，延缓衰老，美容养颜的功能。还能加强大脑发育，安神助眠。
余甘果
余甘果又名牛甘果，油甘果，以先苦后甜闻名，在印度，余甘果又被奉为圣果，“余甘吃了回味甜，老人吃了变少年”是民间常可听到的一句话。余甘果富含维生素C和高活力抗衰老物质SOD，其维生素C含量是苹果的倍，SOD是一种源于生命体的活性物质，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，具有抗衰老的功效，所以经常食用余甘果可以延缓衰老，保持肌肤的年轻。
莴笋
莴笋是一年生或二年草本，地上茎可供食用，茎皮白绿色，茎肉质脆嫩，幼嫩茎翠绿，成熟后转变白绿色，莴苣分为茎用莴苣和叶用莴苣，叶用莴苣又称生菜，而茎用莴苣长尾莴笋。莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，经常食用能有效减少高血压和心脏病的发病机率。
泥鳅
泥鳅远比一般的鱼、肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高，还含有大量维生素，与其它鱼类相比较高。泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。
蒲桃
蒲桃是天然的解热剂，带有特殊的香味。果肉海绵质，略有苹果香气，味道清甜，清凉爽口，含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素等营养成分，有促进肝气循环，降压减脂，排毒抗衰，预防血管疾病的效果。
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