炎炎夏日没有胃口的你最想来点什么？运动之后一身大汗你最先想到的饮料是啥？估计十有八九就是冰镇的碳酸饮料吧，一口下肚，整个胃都翻腾了，凉意从内而外由下而上，呼之欲出，这个感觉别提有多爽了。那么，如果说整个夏天，或者更久，常喝可乐雪碧之类的碳酸饮料，对身体会有什么影响呢？
碳酸饮料除了解渴，有什么营养？
尴尬的是，碳酸饮料除其中的糖能给我们的身体补充点能量之外，几乎不含任何其他的营养素。不信？我们看一下它的主要成分吧，碳酸水、糖、香料，某些还含有咖啡因，人工色素等。有人说有的碳酸饮料里面有果汁啊，橘子口味的，菠萝口味的都有。呵呵，或许你不知道它的果汁含量也就2.5%左右。
有网友模仿美国摄影师的做法将各种品牌的碳酸饮料加热析出糖块做成棒棒糖，发现听装可乐（ml）含糖量18.8g，听装雪碧（ml）含糖量28.2g，瓶装脉动（ml）含糖38.5g！这些糖可都是实实在在的糖。《中国居民膳食指南》中，对添加糖建议是，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”这样看来，一瓶饮料就超标了，还没算日常三餐里食物里的糖呢！
长期喝碳酸饮料，对身体有何影响？
肥胖：这就不用说了，首先是那么多的糖，不仅带来了大量的热量，热量不能完全消耗转化成脂肪存起来，还会增加患糖尿病的风险，现在2型糖尿病年轻化也有这部分原因；另外，有研究显示，碳酸饮料中的气泡还会增加人们的饥饿感，后果的就是促使我们吃更多的食物。
骨质疏松和蛀牙：这是因为碳酸饮料里面含有大量的磷酸，磷酸会影响人体对钙的吸收，引起低钙，尤其是对于正处于生长发育中的青少年，低钙会影响峰值骨密度达标，这样的后果就是，还在长大成人之后容易骨流失而致骨质疏松。对于孕妇来说，这点也是很危险的，磷酸影响钙的吸收，对胎儿的骨骼发育也有影响，在怀孕期间，喝碳酸饮料，可能会出现骨质酥松的问题。有些碳酸饮料里含有咖啡因，咖啡因会促进尿钙的排泄，也会引起低钙。
牙齿作为我们体内最硬的骨质，也架不住长期碳酸饮料的侵蚀，它会快速的腐蚀牙釉质，造成牙齿表面孔洞出现，形成蛀牙。
伤胃，因为，二氧化碳对胃有刺激，胃不好的人如有溃疡，长期喝容易引起胃穿孔！除了胃损伤之外，还会对肾脏带来负担！
总之，常喝碳酸饮料百害而无一利，还是不信？我们看看具体的表现吧，真人真事：美国一大叔自当小白鼠为大家展示了一个月每天喝碳酸饮料的变化：体重由76公斤长到到86公斤，脂肪率由9.4%到16%，血压也从正常升高至/96，这些都大大增加了中锋和心脏病的风险！如图：
看完，是不是觉得一口碳酸饮料好罪恶啊，不过炎炎夏日实在渴呀，怎么办？好办，看我们您准备的另一篇喝水攻略吧：
每天喝ml的水，连续喝一个月会怎样？
