我们现在都知道，如果人体太胖，脂肪太多会带来很多健康问题。我们身体上有一处脂肪最要命，致癌、心脏病等10多种都与它有关，它就是——内脏脂肪！
内脏脂肪是人体脂肪的一种，与我们平时所了解的脂肪不同，它围绕在我们的内脏器官周围，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但当内脏脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，引发脂肪肝、心脏病、癌症等疾病，所以内脏脂肪量超标其实是最要命的。
很多人看起来不胖，但是体检之后却发现“内脏脂肪超标”。其实这样“看不出来的胖”其实最可怕，也最要命！
4种情况，内脏脂肪早已超标！看看你中了几招
1你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事？腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事，这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大！
专家指出：男性腰围85厘米，女性腰围90厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。
2体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩？这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了。
3你属于无肉不欢的类型吗？尤其是吃晚餐时。如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能规程在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。
4便秘对于你来说早已经不奇怪。显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！
内脏脂肪超标引百病！再不看就晚了
1癌症——比常人高出25%内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！
2心脏病——内脏脂肪最伤心很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。
3糖尿病——痛苦后半辈子内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以我们发现很多糖尿病病人其实并不胖，其实是内脏脂肪超标。
4脂肪肝——下一步就是肝癌内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。
每天坚持5分钟彻底消除内脏脂肪！
腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪非常重要，能够帮你保持脏腑健康。而且做法超级简单，每天坚持5分钟，彻底消除内脏脂肪！
练习方法：
1.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2.观察自然呼吸一段时间。
3.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6.循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能。
还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
一个健康养生的好方法——腹式呼吸，每天坚持5分钟，彻底消除内脏脂肪！一定要把这篇文章发给你的家人看看，告诉他们远离内脏脂肪，为自己的生命加上一份保险。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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