大多数心血管疾病患者认为,坚果是高热量、高脂肪食品,对心血管十分有害
误区3:喝果汁与吃水果效果一样
鱼油制品是时下比较受欢迎的保健品,大多数研究表明,鱼油虽然能降低甘油三酯,但并无预防心脏病的作用鱼油的主要成分即脂肪酸并不能预防冠心病、脑卒中,反而会使胃肠道出现不良反应因此,不建议大家服用鱼油或含鱼油的保健品来预防心血管疾病日常可多吃健康的食品,如富含鱼油的三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,更有助于预防心脏病研究发现,适量摄入坚果对控制和预防心血管疾病有益坚果中含有不饱和脂肪酸、维生素等,能降低胆固醇,预防动脉粥样硬化和冠心病需要注意的是,坚果中虽然含有不饱和脂肪酸,但热量仍然很高建议每周摄入4次以上坚果,心源性心脏病药物每次不超过50克
误区2:坚果油脂不能吃
误区1:喝红酒有益心血管健康
误区5:得了心脏病就应该吃素
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原标题:六种最常见的心脏健康饮食误区
有的冠心病患者做过支架手术,术后开始十分注意控制饮食,甚至干脆完全吃素食完全吃素容易造成营养不均衡,增加心血管疾病风险素食虽然能提供蛋白质、热量,但容易缺乏脂肪酸、维生素等营养成分,降低人体“好”胆固醇含量,增加心血管疾病风险另外,鸡、鸭、鱼等禽肉中白肉饱和脂肪酸含量低,却富含不饱和脂肪酸,是缺血性心脏病能治好吗非常好的肉类来源
误区6:营养都在汤汁里
无论是做菜还是熬汤产生的汤汁,都被认为所有食物的精华都包含在里面汤汁里的油盐含量往往很高,长期进食容易增加高血压、高血脂等心血管疾病风险喜欢吃方便面的人,平时也要尽量少喝汤
有些人不喜欢吃水果,就用喝果汁来代替,还加了大量糖分来调味完整的水果中具有可溶性膳食纤维,可减缓糖分吸收,促进糖分和脂肪的分解而果汁中不仅含纤维素低,还容易增加胰腺负担只喝果汁不吃水果,导致脂肪过量吸收,增加糖尿病、冠心病的风险
法国人患心血管的几率要低于许多欧美国家,有人将其归功于当地人喜欢喝红酒事实上,红酒和其它酒一样,对心脏没有好处研究显示,喝酒容易增加房颤的发病风险,每天喝150ml的葡萄肺原性心脏病酒,诱发房颤的风险增加8%,还可能引起脑中风因此,不提倡大家利用喝红酒来预防心脏病
生活中,常常有些保护心脏的健康饮食准则被人们奉为教条,平时严格遵照食谱来进食有些广为流传的饮食观念不一定准确
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误区4:服鱼油保健品可防心脏病
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