当你老了/头发白了/
睡意昏沉/
当你老了/走不动了/
炉火旁打盹/
回忆青春/
......每年的10月1日是令我们欢欣鼓舞的国庆节，但你知道吗？这一天也是“国际老人节”。这个假期多给父母一些陪伴，或许这就是你给到他们的最好的礼物。
一首“当你老了”温情脉脉的背后，是容易被忽视的老年群体，善待今天的老人，就是关爱明天的自己。
再忙，也别忘了关心父母的健康年龄越大，慢性疾病患病率和风险也越大，日益衰老带来的身心能力下降、疾病的侵袭——尤其是与年龄密切相关的癌症、脑卒中、缺血性心脏病、关节炎、老年痴呆等慢性疾病——也变得不容忽视。
定期体检是老年人保持健康的第一步，其重要性并不亚于治疗。不同年龄段的特殊体检建议30岁，注意避“糖人”
不要觉得30岁年纪轻轻就掉以轻心，很多老年时期查出来的毛病，在年轻的时候就埋下了病因。血糖、血压的异常，很多都集中在35-40岁这个年龄段，年龄越大，越是高发。
糖尿病典型症状“三多一少”(即吃饭多、喝水多、排尿多，体重减少)，主要出现在1型糖尿病患者身上。这类患者会日渐消瘦，所以即使不胖的人也应该至少每年测一次血糖。
40岁，爱“心”多一点40岁确实是心脏疾病多发的年龄，到50岁就是一个高峰。病房里，除了一些20多岁先天性心脏疾病患者外，最年轻的心脏病患者，就是从这个年龄段开始。
40~50岁肌肉群会减少10%，同时新陈代谢也开始减缓，肥胖几率增加。脂肪堆积导致心脏病、糖尿病、脑卒中等风险随之翻倍。
50岁，提防“骨脆脆”骨质疏松症是一种中老年常见的骨骼系统疾病。我国目前50岁以上的骨质疏松症患者约万人，其中女性患者的数量大约是男性的3倍。
背痛、身高缩短、驼背等症状，易被中老年人视作身体老化应有的常态，而被忽略。这个时期检查骨密度、 除了骨密度、癌症等筛查外，最需要注意的是，眼部检查以及耳朵听力筛查，如果出现耳垢或医院。
其实从50多岁起，人的听力就开始下降了。上了年纪的人，如果有耳垢，容易引发感染，操作不当易引发鼓膜破裂，医院在内窥镜下“吸”出来。一般来说，老年人的耵聍（耳屎）特别容易积累，所以感染的几率相对较高。
60岁+，全面 胆固醇检查（每年一次）；心脏检查（每年一次）；前列腺检查（每年一次）；结肠癌筛查（每3年一次）。：
骨密度检查（每3年一次）；心脏、盆腔、乳腺、宫颈检查（每年一次）；结肠癌筛查（每3年一次）；结肠镜检查（每5年一次）。
根据世界卫生组织的调查显示，在导致我国60岁及以上老年群体的死亡因素中，一半以上由营养不良或营养过剩、高血压导致，另外，吸烟、缺乏锻炼也是影响老年群体健康风险的重要因素。
想要减少常见慢性疾病的发生、延缓衰老，保持良好的身心状况，应尽可能早地注意均衡饮食、合理营养，不能等到了老年才开始 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、每天吃奶类、豆类或其制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6、食不过量，天天运动，保持健康体重 7、三餐分配要合理，零食要适当 8、每天足量饮水，合理选择饮料 9、如饮酒，应限量 10、吃新鲜卫生的食物在一般人群膳食指南十条内容的基础上，为保持老年人身体健康，营养均衡，还应该注意以下四点：1食物要粗细搭配、松软、易于消化
老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。2合理安排饮食，提高生活质量从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老人得到丰富的食物，保证他们需要的各种营养素摄入充足，以促使老人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
3重视预防营养不良和贫血部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，可以适当使用营养素补充剂。
4多做户外活动，维持健康体重
老年人运动讲求四项原则：安全、全面、自然、适度。
适当多做户外活动能延缓机体功能衰退。老年人的运动可按自己的实际情况来安排，建议选择自己喜欢而又能承受的运动项目，然后持之以恒。运动项目以散步、慢跑、打太极拳(剑)、健身操、跳舞、门球以及棋类等为宜。
你养我长大，我陪你变老老去，
是慢慢变得力不从心......
生命的四季，
他们也是第一次经历。
对老人们，
少些责难和质疑，
多些尊重和关爱。
“老吾老，以及人之老；
幼吾幼，以及人之幼”
善待老人，就像你希望别人对你父母那样。
“你养我长大，我陪你变老”
请紧紧握住他们的手，
就像当年他们牵着你学走路一样。
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