“中午不睡，下午崩溃”，
适当的午睡，
让身体和大脑放松休息，
下午才能更有精力工作学习。
但是你们知道吗？
午睡也很有讲究，
否则对身心有害无利。
午睡的好处相信很多人都有午睡的习惯，每天雷打不动地坚持着。午睡有这么好吗？为什么大家每天都坚持？
增强记忆力和专注力德国有一项研究指出，有打盹习惯的人，大脑中与专注力有关的大脑活动到了下午依然能保持与早上一样的活跃状态，不仅可以提高认知准确性，也可以提升短期记忆。
增强免疫力有专家指出，中午13点是人在白天的一个睡眠高峰。如果在这时小憩一会，能够增强免疫细胞活跃性，从而提高免疫力。
预防冠心病午休能舒缓心血管系统，减轻身心过重的压力。合理的午睡时间不仅不会增加心脏病风险，反而会降低发病率。有研究显示，每周至少三次午睡，每次15-30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%.
保持精神活力睡眠不足时会使人看起来疲劳、不健康且缺乏吸引力，午睡能帮助我们补充日常睡眠，由内而外的滋养身体，相当于天然无害的“肉毒杆菌”，让人看起来更年轻有活力。
午睡也有坏处尽管午睡有这么多好处，也并不代表着所有人都要午睡，万物皆有两面性，午睡也有其负面影响：
让人产生睡眠惯性睡眠惯性的现象就是你午睡后起来，头会有种昏昏沉沉和迷失方向的感觉，需要缓冲一段时间这种感觉才会慢慢消失。
这种现象一般是由于睡眠时间过长引起的，一般午睡时间超过20分钟，就有可能会引起这种现象，也就是“越睡越困”。
影响其它睡眠时间每个人每天的睡眠时间是一定的，中午睡得多可能会影响晚上的睡眠时间和质量，这样日夜颠倒不利于身体的正常健康作息。
这几类人要注意这几类人午睡不仅没有益处，也许对身体健康还有负面影响，所以你们午睡要注意。容易失眠的人群易失眠的人在晚上很难入睡，而且他们的昼夜节奏也是紊乱的，晚上越晚越精神，白天困得不行。如果在白天睡觉会相应地减少晚上的睡眠需要，反而会加剧或延长夜晚的失眠症状。
血液循环差的人群血液粘稠度高者、血糖过高者，不适宜饭后立即睡觉，否则可能加重病情，甚至诱发中风风险。
不能以正确姿势午睡的人群很多上班族条件不允许，每天只能趴在桌子上浅眠一会，长此以往对健康的危害很大：损伤眼健康、引起消化不良、损害脊柱等等，所以要尽量减少这样的午睡方式。
如果非睡不可的话，可以买一个脑后垫靠枕，靠在凳子上睡觉，减小面部、心肺等的压迫。
到底需不需要午睡常能听到有人说：每天坚持午睡，有益于延长寿命。
然而事实是：是否午睡，主要取决于个人的习惯，对健康没有太大的影响。
如果你睡眠不足或者需要放松下大脑，那就适当睡一会，但是如果你精神饱满，精力旺盛，不想睡就不睡。这种可睡可不睡的时候，说明你的身体是比较健康的。
所以累了就休息一下，但是最好还是要晚上早睡，保持第二天的精神充沛状态。不累的话，不想睡就不要睡啦，听听音乐看看剧也是一种放松方式。
正确午睡Tips1.适宜的睡眠时长：睡眠时间在10-20分钟之间最合适，既补充了精力，又不会陷入深度睡眠中，导致越睡越困。
2.有条件的话，尽量躺卧，如果实在没有条件，最好买个颈枕坐卧，或者在桌上放个枕头，不要让后背和脖子弓的太厉害，同时解放脸部和双手。
3.午睡后如果头昏沉，不要快速地站起，给自己一点缓冲的时间，让大脑苏醒后再活动。
你可以不午睡，
但是晚上一定要睡，
还要早睡！
-end-还在为明天吃什么烦恼？
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