大家好，我是孟繁蕴医生。今天跟大家讲心脑血管疾病发病率的问题。每年全世界有万人因为心脑血管疾病而死亡，在中国每年有万人死于心脑血管疾病，这占我国每年总死亡病因的51%。目前中国总共有3.3亿心脑血管疾病患者，同样是亚洲国家，日本就非常特别，日本的冠心病死亡率仅为0.%，日本的心脑血管疾病发病率是中国的心脑血管疾病发病率的75/1，上天怎么如此不公平呢？
同是亚洲国家，为什么日本的心脑血管疾病发病率如此之低，而中国的心脑血管疾病发病率如此之高，简直是天差地别。到底是什么原因导致如此悬殊的结果？按道理说，日本人跟我们同宗同源，一衣带水，是一个祖先，基因上差别不大，怎么心脑血管疾病发病率差别如此之大呢？到底是因为什么原因呢？这是因为日本人在日常生活中有十大保护心脏的细节。
第一，日本人特别喜欢吃深海鱼。深海鱼不光具备降低胆固醇，同时还可以保护心脏血管，可以减少心血管疾病达52%以上。
第二，日本人特别爱喝绿茶。日本人喝绿茶的时候把茶叶碾碎和茶水一起吞下去，这样它可以进食更多的茶多酚，可以起到很好的保护心脏血管的作用。
第三，日本人走路多。日本公共交通发达，轻易不开汽车，一般到哪里去都是坐地铁或者坐公共交通，这种情况下导致日本的运动量相对比较多，对心脑血管保护也很有好处。
第四，日本喜欢吃纳豆。就跟中国人喜欢喝豆浆一样，不管是中小学的有营养配餐，还是老年人的福利院里面都少不了纳豆。可以说纳豆在日本人的生活中处处可见，纳豆这种食物有降脂、降压、抗栓、强身、改善胃肠道功能等多种保健作用。纳豆里面含有一种有效成分，叫纳豆激酶，它具有很强的抗栓作用，可以溶解血栓。
第五，日本人的食盐量只有中国人食盐量的一半。众所周知，食盐多会引起血压增高，从而增加心脑血管疾病的负荷，增加心脑血管疾病发病率。日本人的食盐量非常的少，同时日本人吃东西喜欢生吃、凉拌、水煮和清蒸，拒绝重口味。
第六，日本做菜放油少。一般中国人做菜是先放油，然后再把锅烧热，接着把食材放上去。但是日本人不一样，日本人是先把食材做熟，最后再放一点油，并且一般不放动物油，只放少量的植物油，比如橄榄油、葡萄籽油等含有不饱和脂肪酸丰富的植物油。
第七，日本的营养相对比较均衡，他们提倡一天吃30种食材。
第八，日本管住了腰围。日本法律规定日本企业必须每年对40岁到75岁之间的员工进行腰围检测，男性腰围要求不超过85厘米，女性腰围要求不超过90厘米。如果你的腰围不达标，并且出现了高血压、高血脂、高血糖中的两项，就会被认为企业没有管理好员工的腰围和体重，将会面临政府的罚款。
第九，日本人特别爱干净。无论是大城市还是小乡镇，街道上总是干干净净的，干净的环境对于我们的心脏健康也非常的有好处。
第十，日本人重视口腔健康。口腔不卫生是牙龈发炎、牙周炎的重要原因，牙龈感染了牙周炎，又会增加心脑血管疾病发病的风险。研究表明，经常不刷牙的人，他的心脏病风险会增加70%。
因为以上十大原因，所以日本的心脑血管疾病发病率仅为中国的75/1，朋友们，你们认可这样的解释吗？#健康#
