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来源：健康时报（ID：jksb）
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据媒体报道，日前湖南省株洲市一位快递员日前骑车时突然停下后坐在地上，说完“好累”就倒了。虽被抢救，仍不幸去世。医院急诊科医生庞亚楠表示，尹某死因可能为最常见的心源性猝死，也不排除急性的脑血管病病变。
而他死前的最后一句话是——“好累！”
别让身体过劳了！现代人最大的感觉就是：累！
疲劳“过劳”易引发慢性疲劳综合征，有个风吹草动就生病，严重者可能出现猝死。
从疲劳到猝死仅六步：
轻度疲劳
↓
身体发沉
↓
精疲力竭
↓
身体有恙
↓
疾病缠身
↓
突发猝死
如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息！”了。
测测你的疲劳值
表现一：肌肉痛
只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。
表现二：骨骼痛
腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
表现三：关节痛
上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
表现四：头发黄
你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
表现五：指甲裂
你会看到指甲无光泽，已裂开。
表现六：牙缝宽
刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
表现七：皮肤差
皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，医院就医。
猝死前，身体会先发出一些信号，如果能及时认识到这些发病信号，及早处理，是可以避免悲剧发生的。哈佛大学曾发布一项研究，总结出了心脏病发作的七个危险信号。
1、肩颈臂疼痛：疼痛会转移
心肌缺血时会将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，因此这些器官会感觉到疼痛感。这些疼痛的发作特点常常是今天脖子疼了，第二天改成下巴疼，或者今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，就要引起注意去就医检查了。
2、胃疼恶心：没有胃病却胃疼
如果在没有任何明显缘由的情况下有了这些反应，那么极有可能是心血管出了问题，从而引发的肠胃不适。动脉由于脂肪沉积物堵塞将会减少甚至阻断血液传输给心脏，而这会引起心绞痛。
当出现了上述症状，及时休息将能帮你缓解不适。如果是心脏病征兆的话，这些症状不会持续很长时间，但会一直反反复复。因此，一旦吃了过去习惯性服用的抗酸药、止呕药等后，很快又复发了的话，那么就要考虑心脏问题了。
3、焦虑失眠：无症状惊醒
持续几天、几周甚至几月的压倒性疲劳感，那么这宣告着你的心脏出了问题。当然，也许感冒了也会感觉疲劳，但持续性的疲劳感可不是简简单单的病毒引起的。超过70%的女性在确认患有心脏疾病之前的几周会有极度的疲劳。
4、心跳加剧：不规则且无缘由
突然、或者无缘由的心跳加剧，不规律的心跳能在心脏病发作前几周或者一两个月提醒你：你要注意了。如果只是心律不齐，并没有伴随着心跳的加快，那么情况还稍微好一些，可一旦心跳不规律的同时还伴着每分钟心跳的加快(即医学上的心室性心搏过速)，那么身体已经明确地指示，医院了。尤其是在运动之后，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。因此一定要在最短的时间内寻求帮助。
5、过度出汗：长期反复
当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话，那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号。对女性而言，感觉上更像是更年期里的潮热或者盗汗。在心脏病发作前，身体上例如颈子、后背、头皮、手心或者脚掌都会大量出汗。过度出汗应警惕可能是身体发出的心梗信号。
6、呼吸短促：头晕难深呼吸
当你感觉难以深呼吸的时候，你也许会以为是你的肺出问题了，但这同样可能是由于心脏虚弱而导致血液里氧过少的结果。官方认为呼吸困难、短促通常都是系列心脏疾病的第一征兆。你会感觉你像在高海拔地区一样无法吸进更多的氧气。你会感觉头很轻，甚至晕眩。持续性的哮喘或者肺部不适也同样可以让你怀疑是否是心脏的问题。
7、极度疲劳：没做什么就特别的累
疲劳是突如其来的，并没有激烈运动、缺少睡眠或者生病等诱因。通常，你会与往常一样迎来新的一天，但很快你就会陷入极度疲劳里，到了下午你就会完全提不起精神。此外，沉重的四肢也是另外一个信号。
管好四方面 远离猝死
1、管好腰围
腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病，所以，趁着年轻好好减肥。胖不胖谁说了算？腰围是比较方便测量的一个标准。中国男人腰围不超过85厘米、女人腰围不超过80厘米才健康。
2、管好血压
生完孩子的女性体内还持续存在低度的炎症反应。医院一项研究表明，产后3~12个月减肥失败的话，将增加高血压和糖尿病的风险。高血压问题会增加心脑血管疾病的风险。
3、管好心情
女性冠心病抑郁患者长期死亡率高达84%，有抑郁情绪的女性更容易有心绞痛。不少更年期女性会患上“双心病”，心理和心脏都出问题。
“对于更年期女性来说，坏心情也是心脏健康的不利因素。”医院老年内科主任刘梅林提醒，失眠、抑郁、焦虑、爱发脾气，更年期女人容易发生情绪波动，导致女性生活质量降低。但是，可别小看这些心病，弄不好就会转为心脏病。
4、管好诱因
研究表明有9个因素可以解释90%以上心肌梗死的发生危险，分别是：血脂异常、吸烟、高血压、糖尿病、腹型肥胖、社会心理因素(抑郁紧张压力大)、少吃蔬果、缺乏运动和大量饮酒。有这当中的一个因素就给自己加一分，得分越高，你离心血管病就越近。要想远离心血管病，一定要开始减分行动。
除了这些危险因素，生活中还有一些诱因可能导致心血管疾病发作。长期熬夜、情绪过于激动、便秘等都是可怕的诱因。
每一个猝死事件
都是一个家庭的悲剧……
周末了，让我们放松一下，
为自己的健康放个假吧！
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