心脏疾病是现代人发病率越来越高的一种疾病，而心脏正常的情况下才可以维持着全身的血氧供给充足，一旦发生心脏病就会导致全身缺血缺氧，从而出现各种各样的不适症状。因此任何类型的心脏疾病都是不可轻视的，在平时要积极通过有效方法预防心脏病。
在平时做好以下6件事，可以预防心脏病，延长心脏的寿命：
1、每天至少要睡七个小时。如果平时总是熬夜，导致睡眠不足，就会影响到身体的新陈代谢，增大发生糖尿病或身材发胖的几率，最终也会诱发心脏病。
而研究认为，如果成年人每天晚上睡眠时间保证在七小时以上就能减少动脉内的钙沉积，起到防治心脏病的效果。因此在平时要尽量避免熬夜，如晚上迫不得已熬夜了，第二天一定要补眠。
2、喝绿茶。绿茶当中含有多种对人体健康有益的成分，尤其含有的强抗氧化剂，可以降低血压和降低胆固醇，从而起到防治心脑血管疾病的作用，但需要注意的是，平时不能喝浓茶，也不要喝隔夜茶，而贫血的人更不能喝茶，否则会导致贫血症状加重。
3、运动。坚持运动是促进新陈代谢的有效方法，因此可以帮身体抗击衰老，提高心脏的泵血功能，减少发生心脏疾病的几率。但平时也要注意控制好运动量，不能过量运动。
4、减少生活压力。如果有精神压力没有及时缓解，不仅会影响食欲和睡眠，同样也会影响到心血管的健康，所以一定要及时减轻自己的精神和心理压力。
5、多吃蔬菜和水果。新鲜蔬菜当中含有膳食纤维，对身体健康有诸多好处，尤其紫甘蓝、花椰菜蔬菜当中含有的营养物质还可以保护心脏，平时经常吃这些蔬菜可以减低发生心脏病的风险。
6、每周吃三次鱼。鱼肉当中含有高蛋白和大量的脂肪酸，对心脏以及动脉血管健康都有很大好处。因此医生建议每周至少吃三次鱼，也可经常吃些核桃肉，同样也能帮身体补充不饱和脂肪酸。
心脏是至关重要的一个器官，在平时生活当中一定要保护心脏的措施落实到生活细节当中。如果发现心脏出现了不适症状，医院就诊治疗。尤其中老年人在医院检查身体，以便于及时发现身体出现的异常状况，及时采用应对措施。
更多精彩
?心脏病发作时，人体会发生哪些变化？这下全部告诉你
?心脏发作时，会出现5个迹象，要尽快去看医生
?心脏病发作时该怎么办？心脏病早期，身体或有4个异常，别忽视
最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
预览时标签不可点
