当我们看待自身健康的时候，很大程度上是在看自己心脏的健康。心脏疾病最大的一个病因就是压力。
——Fatherjoe神父
繁重的学业，琐碎的家事，忙碌的工作……「压力山大」是现代人对自己生活状态的一个普遍描述。美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%-90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
压力正在悄无声息地蚕食着我们的健康……
压力存在于你的脑海中——但它也明显存在于你的胃、心脏、肌肉甚至脚趾中。俄亥俄州立大学医学院的研究员罗纳德·格拉泽博士说：「事实上，压力可能影响着你身体里的每一个细胞」。
在紧张的时候，你的身体会产生各种不同的化学物质，包括皮质醇，一种免疫抑制激素。产生的皮质醇越多，你的免疫细胞就越弱，你就越容易生病。
「举个例子，一天的压力源是不会对你患感冒的风险产生很大的影响，」格拉泽博士说，「但是一个持续几周的慢性压力源可能会降低你的免疫反应，从而造成疾病的风险。」
偏头痛、睡眠障碍、背痛、皮疹、疲劳、烦躁不安、头痛、抑郁、焦虑、情绪波动、胸痛、胃部不适、溃疡和高血压都是压力造成的常见反应。
而长时间承受过多的压力则会给你的心脏带来更大的危害。心脏疾病最大的一个病因就是压力。然而很多人都知道压力对身体不好，却并不会真的觉得这是要命的事情。因此说到心脏保护，大多数的我们都会觉得很茫然，觉得我们似乎还没有这个必要，这个看法是十分危险的。
近年来，心脏病的患病人群已从原先的上了年纪的老年人越来越「年轻化」，压力成为压垮年轻人心脏的「稻草」的新闻并不鲜见。所以说保护心脏是每个人都刻不容缓做的事情。
如何向压力sayno，保护心脏健康？
AHA（AmericaHeartAssociation美国心脏病协会）提供的一些应对压力的方法：
★积极的自我交谈：将消极想法转变为积极的。不要说「我不能做到这一点」，而是说「我会尽我所能」，消极自我交谈会增加压力。
★紧急压力塞：如果你开始感到压力，那先数到10再说话，做几次深呼吸，或者去散步。
★寻找乐趣：参加你喜欢的活动是摆脱压力的非常好的办法。培养一个爱好，看一部电影，或和好友吃一顿都是不错的选择。
★日常放松：学一些使你放松技术。太极、冥想、瑜伽等等。
有研究证明瑜伽可以帮助释放压力和减缓心率，确实对健康有着正面的影响。
瑜伽通过意识调整呼吸，运用体式调整身体平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康，最终可以达到控制自己的心智情感。
跟随B.K.S.艾扬格大师习练瑜伽40余年的FatherJoe神父认为，解决压力最好的方式就是放松。
而针对心脏健康，有两大主要系统，一个是心脏呼吸，一个是心脏循环。
因此，在心脏养护方面，FatherJoe神父总结出了一套具有针对性的体式序列，通过加强心脏的循环，然后加强心脏的呼吸，从而让呼吸和循环系统相遇达到强化心脏功能的目的。
这套体式序列不仅可以应用在心脏病的预防上，也可以应用在心脏病的康复上。此外，还可以帮助你去除各种抑郁，从而感受到生命的喜悦。
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