心脏病是一类比较常见的循环系统疾病，严重时能影响患者的劳动力，主要症状有呼吸困难，心慌心悸，咳血等，心脏是我们人体中最重要的器官，因为心脏一旦不跳动了，我们人就会死亡了，而中老年人因为年纪偏大，身体机能逐步退化，心脏更容易出现问题。
那中老年人养生的时候怎么保养好心脏呢，毕竟心脏出现异常肯定会影响我们体内正常的血液循环，还会诱发很多心血管疾病，中老年人要谨记3少吃，3少做，可以有效预防心脏病，还能减少血管堵塞，有助养生，促进长寿。
1、少吃过于油腻的东西：很多中老年人觉得自己年纪大了，对吃的东西就随心所欲，不看自己的身体状况，喜欢吃很多油腻的肉类和油炸食品，其实这种想法太过偏激，饮食清淡不代表不营养，不仅如此还能养生，长寿，何乐而不为呢。
2、少吃糖：都说老小孩老小孩，中老年人随着岁数的增加，童心倒是回来了不少，喜欢和小孙子小孙女一起吃甜糖，巧克力，冰糖葫芦等甜腻的食物，虽然解了不少馋，但对身体健康可是不太友好，建议中老年人还是要以自己的身体为重。
3、少吃盐：大多数中老年人都口味重，喜咸香，但盐的主要成分是氯化钠，含有钠离子，过量食盐会导致血压升高，心脏负荷加重，血管易堵，不利于养生和长寿，为了自己的健康，中老年人一定要少吃盐。
4、少生气：中老年人身体本来就虚弱，生气会影响情绪产生波动，还会容易引起体内激素和血压的升高，对心脏产生很大的影响，还容易诱发很多疾病，所以为了中老年人自身的健康，子女们要尽量避免和老人发生争吵，老年人也要自己学会调节心绪，少生气才能保护心脏，有助于养生更能长寿。
5、不要劳累：中老年人这个年纪应该是安度晚年的时候了，不要为了金钱或其他原因过度劳累，什么事情都比不上自己的健康重要，要学会放手，放宽心，子女的事情自有他们自己操心，自己只要好好照顾自己，过一过悠然闲适的生活有助于养生和长寿。
6、少去吵闹的地方：我们都知道，在吵闹的环境中，我们通常都会心跳加快，心情烦躁或者过度兴奋，这对中老年人来说是很不好的，中老年人心脏负荷本就不宜过多，否则就会危害健康，所以中老年人要想养生长寿就要少去吵闹的地方。
中老年人是心脏病的多发人群，要想长寿，中老年人一定要谨记三少吃，三少做，这样才能有助于养生，得到健康的身体。
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