以下是来自平面设计师MikaCribbs的叙述：
今年夏天，我有幸回到了日本大阪，探望了我的95岁的祖父。他是一位退休的心脏病专家，不仅身体健康，而且精神饱满。他的生活方式和态度一直是我学习和效仿的榜样。在这次旅行中，我想多陪陪他，了解他是如何保持年轻和快乐的。我发现他有一套自己的原则，让他在老年时期仍然充满活力和创造力。这些原则也许对你也有用，所以我想在这里和你分享一下。
他每天清晨散步。我的祖父母都是早起的人。每天早上五点左右，他们就出门散步。他们走得很快，每次至少走7,步，有时甚至走到一个小时。他们喜欢在大自然中呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景。有时候，他们会沿着山路徒步到箕面瀑布，那里是大阪最著名的景点之一。有时候，他们会在池田市周围转转，那里是我的祖父出生和成长的地方。散步不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。我的祖父母说，散步让他们感觉更加清醒和幸福。
他有意识地进行锻炼。散步回来后，我的祖父不会马上休息。他会继续做一些专门为自己设计的锻炼动作。这些动作包括伸展、力量训练和平衡练习。他每天都会根据自己的身体状况和需求选择不同的动作。有些动作可以增强肌肉和骨骼，有些动作可以提高柔韧性和协调性。他总是小心谨慎地做运动，避免过度劳累或受伤。
他在社交媒体上与亲人联系。完成锻炼后，我的祖父会打开电脑，登录Facebook和Instagram。这两个平台是他与全球亲友保持联系的主要方式。虽然我的祖父住在日本，但他有很多国外的亲戚和朋友。比如说，在美国住着我和我的弟弟。我们都很忙碌，很难经常打电话或视频聊天。但是，在社交媒体上，我们可以随时随地看到彼此的近况和动态，并互相点赞和留言。社交媒体让我的祖父感觉更加亲近和温暖。研究表明，老年人如果缺乏社会支持和互动，就会感到孤独和沮丧，这会影响他们的身心健康。幸运的是，我的祖父不仅有我的祖母陪伴他，还有很多关心他的人。
他在博客中写道。在社交媒体上逛了一会儿后，我的祖父会开始写博客。这是他从年开始的一个习惯。他几乎每天都会在博客上记录自己的生活、思考和见解。现在，他的博客已经有了超过1,篇的文章。写博客对我的祖父来说，不仅是一种自我表达和分享的方式，也是一种锻炼大脑和提高记忆力的方式。他说，写博客让他更加清晰地思考，更加深刻地感受。他的博客也吸引了很多读者，他们对他的文章表示赞赏和敬佩。我觉得，写博客是一种很好的习惯。它可以帮助我们整理自己的思绪，记录自己的成长，也可以让我们与其他人交流和互动。即使我们没有什么特别的事情要写，也可以把它当作一种日常的练习。你会发现，时间久了，你就积累了很多宝贵的内容。
他创造艺术。我的祖父不仅是一位医生，也是一位艺术家。他喜欢画画，尤其是画自画像。他每天都会坐下来用铅笔或水彩画出自己的面孔。有时候，他会画得很写实，有时候，他会画得很抽象。画画对我的祖父来说，是一种探索自我和表达情感的方式。当他专注地描绘每条线条、每个阴影和每个细节时，他也在反思自己的内心世界。在这个快节奏的社会里，我们很容易忽略了自己的感受和需求。看到我的祖父能够花时间放慢脚步，并向内看，这让我也想要了解自己，这让我也受到了启发。
他腾出时间培养新的爱好。我的祖父从不满足于现状，总是寻求新的挑战和乐趣。在大流行期间，他开始了两项新的爱好：园艺和竖笛。他说，他喜欢在自己的花园里种植各种花卉和植物，观察它们的生长和变化。他说，这让他感觉到生命的奇迹和美丽。他还说，他经常在散步时看到一些漂亮的花朵，就会想把它们带回家种在自己的花园里。另一个新爱好是竖笛，一种日本传统的木管乐器。这是我祖母给他的建议，因为她认为吹竖笛可以帮助他改善呼吸和吞咽的问题。我的祖父虽然没有音乐背景，但他很快就学会了一些基本的技巧和曲目。他说，他喜欢竖笛的优美和悠扬的声音，也喜欢学习日本传统文化的历史和故事。
我很佩服我的祖父能够在这么大的年纪还能学习新技能。他告诉我，学习新东西永远不会太晚，只要有兴趣和热情。他还说，学习新东西可以让我们保持开放和好奇的心态，也可以让我们遇到新朋友和新机会。
他小睡了好几次。虽然我的祖父很活跃，但他也知道何时该休息。他每天都会安排几个小憩的时间，以补充体力和精神。
他通常在早上八点或九点左右小睡半个小时，这是他早餐后的固定习惯。下午，他经常在看书或听音乐时再次入睡，有时候只是打个盹儿，有时候睡得很沉。
我的祖父说，小睡对他来说是非常重要的。它可以让他恢复精力，提高注意力和创造力。他还说，小睡可以帮助他减轻压力和焦虑，保持心情愉快。
我觉得，小睡是一种很好的放松方式。它可以让我们在忙碌的一天中找到一些平静和安宁的时刻。当然，并不是每个人都适合小睡，也不是每个人都有时间小睡。但是，如果你有机会试试看，你可能会发现它对你有很多好处。
他吃得很丰盛。我的祖父不是一个节食或限制自己饮食的人。他喜欢吃各种各样的食物，包括红肉、奶酪、巧克力和葡萄酒。他说，这些食物让他感觉满足和快乐。
当然，这并不意味着他吃得不健康。我的祖母总是为他准备营养均衡的家常日本料理，比如咖喱、寿司、拉面和天妇罗。这些料理中都含有大量的蔬菜、水果、豆制品和海鲜，这些都是对身体有益的食物。
我的祖父的饮食习惯让我明白了一个道理：吃得健康不一定要牺牲美味。我们可以在保持平衡的同时，享受自己喜欢的食物。我们不需要对自己太苛刻，也不需要担心每一口食物的卡路里。我们只需要听从自己的身体和心灵，吃得开心就好。
在日本，我们有一个称为“ikigai”或“目的感”的概念。它指的是让我们感觉到生活有意义和价值的东西。对于每个人来说，ikigai可能都不一样。有些人可能是工作，有些人可能是家庭，有些人可能是爱好。我的祖父的ikigai就是他的生活方式和态度。他用心、用情、用乐地生活着，这让他健康长寿，也让他幸福快乐。
我希望你也能找到你的ikigai，并像我的祖父一样，享受每一天。
MikaCribbs是来自洛杉矶的内容创作者和平面设计师。她目前在GUESS担任内容制作人，并曾在时尚、美容和娱乐领域工作过。在屏幕之外，您会发现她尝试新食物、旅行以及珍惜与家人和朋友在一起的时光。
