心脏就像是人体的发动机一样，它也是有年龄、有保质期的。很多情况下，心脏的年龄和人体的实际年龄并不一致。
曾有一项针对中国人做的测试，有17.7万人参与其中，这些人的平均实际年龄是53岁，实际得出平均心脏年龄是66岁，平均心脏年龄老了13岁！
如果心脏年龄和实际年龄相差较大，说明心血管已经出现老化现象。人与血管同寿，血管老化，人的寿命就会缩短。生活中，我们还能怎样保护心脏，让心脏更年轻、更有活力呢？
常吃这几物，让心脏更年轻营养素辅酶Q10，堪称心脏的“活力之源”，被称为心脏加油站、心脏保护神等，它能修复心肌细胞膜的破损，确保心肌细胞弹性，让心脏的收缩和舒张更有力量。
随着年龄增长，人体内的辅酶Q10水平逐渐下降，需要从外界摄入食物来帮助补充。
1、黑鱼
黑鱼在常见的荤类食材中，辅酶Q10含量是比较高的，还富含多不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有益于提高免疫力，脂肪含量也比较低，和同样富含辅酶Q10，但高胆固醇的猪肝、猪心比，更适合中老年人食用。
2、牛肉
每克的牛肉中含量为21.2微克辅酶Q10，它的蛋白质含量也非常高，是比较适合中老年人食用的肉类。
3、花生
花生是素类食材中辅酶Q10含量第一名，它还含有丰富的脂溶性维生素，有助于抗氧化、护心脏。
这样走一走，让心脏逆龄走路是最经济实惠的锻炼方式，但是并不是走的越久越好，特别是老年人，硬要追求每天00步，反而给身体增加负担，让心脏更累。
建议大家试试间歇性运动，通过运动强度的变换，既能让老年人达到较大强度的训练，同时又给身体一定的恢复时间，效果比持续性训练好得多。
以走路为例，每天进行20分钟的快慢交替走，初期可以快走一分钟慢走四分钟，随着身体的适应能力加强，可以一分钟快走一分钟慢走交替进行。提醒：转换频率和运动时长没有硬性规定，以自己的体质为准，适合自己的就是最好的。
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