52岁的张先生，目前是一家国企单位的员工，平常的工作繁忙，经常会出现手脚肿胀的情况，但也顾不上去看。这天张先生在工作时，突然感觉一阵天旋地转，稍作休息后才得到好转。于是趁着假期，医院检查。
在医生的询问下得知，张先生在4年前就检查出血脂偏高，不过为了工作没有在意，觉得休养一段时间，血脂就能降低。
最近这两年工作压力变大，抽烟、喝酒应酬的频率逐渐增加，饮食上也越来越不规律，得知这些信息后，医生做了相关检查，发现张先生脑部的血管已经发生了明显堵塞。
其实随着年龄的增加，每个人都会出现血管方面的疾病，但像张先生这种情况还是比较严重的！
中老年人是血管疾病的高发年龄段，在平时的生活中要格外注意预防，同时警惕身上的异常信号，尤其是脚上出现以下异常，小心是血管堵塞的危险！
一、血管堵，脚先知？警惕脚部的3种异常！首先，血管堵塞最常见的症状就是脚部冰凉。
在日常生活中如果不注意保暖，很容易出现脚部冰凉的情况，这也是人体的自我保护措施。但很多中老年人在出现血管堵塞时，以为是周围环境温度过低导致的，这就错过了发现血管堵塞的最佳时机。
其实，我们可以在家中安放一个环境温度计，如果在环境温度比较高的情况下，用衣物袜子等包裹好了脚部，还会出现脚部发凉的情况，就应该提高警惕。
我们的下肢血液循环出现了异常，血液无法正常流动，不能及时输送到手脚。导致血液中的营养物质也无法迅速运到相关靶细胞，细胞内没有营养物质不能进行氧化反应，这就会出现手脚冰凉的情况。
如果血管堵塞的非常严重，可能会导致手脚部分区域发生坏死，这种情况十分危急！
第二，血管堵塞的患者容易出现脚部麻木。
有些人会好奇，自己明明在生活中时不时就会活动手脚，可是手脚莫名其妙就会出现麻木的情况。如果不是相关神经受到损伤，那么极有可能就是腿部的血管发生了堵塞，导致血液无法及时输送到脚部，此时，脚部的感受器细胞就会发出神经冲动，传递给感觉神经，再经感觉神经传导到大脑，这就是麻木产生的原因。
第三，血管堵塞的患者也会发生双腿肿胀。
有些中老年人由于工作的缘故，经常在办公室坐一天，没时间运动。久而久之，由于长期的供血不足，使得新鲜的血液无法被输送至双腿，双腿的血液也无法被运走，渐渐地，血浆的渗透压降低，使得血液中的水分进入周围组织，就导致双腿肿胀的发生。
另外，脚部皮肤变色，也会经常和双腿肿胀一同发生。举一个浅显易懂的例子，在冬天我们去户外时，脸色就很容易变得苍白，这是由于寒冷导致血管收缩，血液流入面部的量变得很少。
而脚部皮肤变色也是相同的道理，血管堵塞导致血液不能顺利地流进脚部，鲜红色的血红蛋白的数量减少，同时被代谢的物质聚集，就会发生皮肤变色。
二、心血管疾病死亡风险增加58%？这些食物能不吃就尽量不吃来自《美国临床营养学杂志》的一篇研究显示，一些过度加工的食品更容易诱发心血管疾病，使得心血管疾病死亡风险激增。
什么是过度加工的食品呢？
我们平常生活中最容易接触到的有香肠、方便面、榨菜、火锅丸子、炸鸡块、碳酸饮料等等。这些食物具备方便、快捷、美味等多种优势，已经深深植入到我们的生活当中。
这类食品还有另外一个名称叫做超加工食品。也就是说他们是在经过加工的基础上，再次进行二度加工。通过提取食物中的特定物质，比如淀粉、糖类、脂肪等等，然后再添加一些食品添加剂，这就构成了我们日常生活中最经常吃的过度加工食品。
仔细看这些过度加工食品的营养成分表，你就可以发现，他们有一些共同特征，基本属于低营养、高脂肪、高糖或者高盐食品。
发表这篇论文的研究团队，寻找了2万多名50岁左右的志愿者，通过问卷调查的方式统计他们的饮食习惯和最常吃的食物种类。
随后在长达8年的随访期内，对他们进行各项身体检查。在这8年里，共发生了多例死亡。
其中例归因于心血管疾病，包括例归因于缺血性心脏病和脑血管疾病；例归因于癌症以及例其他原因。
通过相关数据的分析，研究人员们发现，摄入过多超加工食品使得心血管疾病死亡风险增加了58%；缺血性心脏病、脑血管疾病死亡风险增加了52%；全因死亡风险增加了26%。
另外，在这些超加工食品中，研究人员认为导致死亡风险激增的最大因素可能是糖类。
至于为什么会导致这种结果，研究人员分析，过度食用超加工食品，会对肠道微生物产生影响，促进肠道微生物种群的比例改变。
而这些食品在二度加工的过程中，会导致营养物质的结构发生破坏，一些原本食物内存在的结构丧失。
另外在再加工的过程中，可能会产生一些新的有害的化合物，比如说工业流水线中的塑料分子以及一些高分子工业用品。
在食品检验的过程中，其实是允许一定量的杂质存在，不过随着科学的发展，食品检验的标准会进一步提高，在未来对于食品健康安全的要求，可能会进一步推升。
不过，该研究是观察性研究并没有干涉志愿者的日常生活，同时数据都是来自于志愿者的回忆，存在一定偏移。但研究人员依然告诫我们，在我们的饮食结构中，新鲜、天然的食物一定要占较高比例，尽量减少超加工食品的食用。
三、做好这两件“小事”，可减少20%心血管疾病，长期改善三高说到这里想必大家都很关心，如何避免自己患上心血管疾病？
来自美国疾病预防工作组的专家发布最新指南，其中提到具有心血管疾病危险因素的成人，应该从两方面入手：即促进健康饮食和增强体育锻炼。
日常饮食和心血管疾病的发生有相当大的关系。很多高血脂，高血压的患者，都是由于日常饮食不够健康而导致的疾病。
对于高血脂患者来说，体内血脂含量过高会增加血液流动的负担，导致血液流动的速度下降，非常容易在血管内形成脂质斑块，造成血管堵塞。我们常听说的动脉粥样硬化、脑梗、心梗等等这些疾病都与血脂含量过高有关。
因此，想要在生活中及时控制体内的血脂，除了要经常进行监测以外，还可以吃一些富含胆海脂酸的物质，比如说燕麦、大蒜、杏仁、大豆、苦荞菜、海带、苦瓜等。
它们可以帮助人体分解乳化体内多余的脂质，将其变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而达到降低血脂，减少血管堵塞，预防心血管疾病的目的。
对于富含饱和脂肪或反式脂肪以及大量添加糖的食品，我们应该减少食用次数或者不食用，这些食物会大大提升我们患心血管疾病的风险！
想要避免患上血管疾病，除了注意饮食之外还需体育锻炼。
体育锻炼的范围十分广泛，包含很多项体育活动，不过，一般建议成年人，每周进行分钟的有氧运动，以及每周至少进行两次力量训练。
中老年人可以根据自身情况，选择适合自己的锻炼方式。有些人的膝盖不好，就可以选择游泳、哑铃等不伤害膝盖的锻炼方法。而有些人肩关节不好就可以选择跑步、蛙跳等不伤害肩关节的方法。
总而言之，大家一定要多迈开腿，不要拒绝体育锻炼。经常参加户外活动吸收新鲜空气，也有益于我们的身心健康，可以让我们保持愉悦的心情，这对降低血脂，预防心血管疾病也是很有帮助的。
在文章的最后，希望每一位具有血管堵塞风险的读者都能及时避免疾病的发生，每一位已经出现血管堵塞的患者都能尽快消除堵塞，健康快乐，提高生活质量！
参考文献：
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