小李在同龄当中可以说是佼佼者，30岁不到就靠着自己的努力买了车买了房，还有不低于六位数的存款，是很多人羡慕的对象。但是才刚过完30岁生日不久，在加班的时候突然猝死。
原来小李是一名出色的设计师，平时经常要加班熬夜，一年天差不多都在熬夜加班中度过，而且平时还因为要提神，每天抽2包的烟，咖啡更是没有断过，另外还经常吃外卖。
猝死是我国青少年死亡的一个重要原因，据数据显示，我国每年猝死的人群高达55万人，是世界上猝死最多的一个国家。
导致猝死的不良生活习惯，尽量改
1.过度熬夜
有时候，工作需要有可能偶尔需要熬夜，但是更多的人是因为习惯了熬夜，总是半夜还在外面溜达，或者在用手机玩游戏，或和朋友在外面吃宵夜等，以为这是年轻的一种消遣，却不知道这是生命的一种消耗。
如果长期这样过度熬夜，消耗我们的身体健康，很有可能会成为猝死中的一员，所以为了自己的健康，不要等到生命尽头的那一刻才后悔，这世上是没有后悔药可吃的。
2.吸烟
很多人说我不是不想戒烟，只是戒不了，但试问一下当你每吸一口烟就咳出血的时候或者卧病在身，想坐起来都困难的时候，你还会觉得戒不了烟吗？所以的戒不了只是自己的恒心不够，还没有足以引起自己注意而已。
烟草中的有害物质不但对肺有害，而且也会侵害我们的血管，从而导致血管硬化，增加心脑血管疾病的发生率，同时也有可能会增加猝死的风险。
3.过度疲劳
过度疲劳会明显增加心脏的负担，如果长期超过了人体的负荷，那样猝死的风险会明显增加的。
所以平时出现头晕头痛、胸闷、眼胀时已经提醒你身体超出了负荷，需要及时休息，调整身体了。
4.饮食不合理
长期吃外卖，长期过量喝咖啡奶茶，过多吃一些油炸肥腻的食物，摄入的热量过高，很容易导致肥胖，从而增加高血脂、糖尿病、高血压等心脑血管疾病的发生，而且还会导致冠心病，诱发脑梗、心梗等，从而危及生命。
尤其是喜欢酗酒的朋友，还容易伤肝和导致血管受损，从而更容易出现危险。
所以平时一定要注意也就是少吃这些不健康的食物，就算喜欢吃也只能偶尔吃一下，满足一下自己的口欲。
5.情绪波动大
情绪波动大会直接影响到我们体内激素的分泌，从而导致血压升高，如果对于血管弹性不好的人群，很容易因此而诱发血管破裂的风险，导致猝死。
所以想要身体健康，平时还要学会调理自己的情绪，不要让过多不良情绪影响自己。
世上所有的事情在生命面前都是非常渺小的，凡事看开点，那样就能以平常心去对待，从而能避免情绪波动过大。
虽然猝死的原因非常多，但是这些不良的生活习惯是其中重要的原因之一，所以为了自己的健康，尽量改掉，不要等到生命尽头的时候再后悔。
参考文献：
1.赵智梅，陈晓松，杨仪君.我国例尸解猝死病例流行特征分析.中国急救医学.年
2.曹冰华，万琪琳，张雷.青年心源性猝死病因文献综述.家庭医药.年10期
3.缪艳君，张进辅.猝死及其预防.保健医学研究与实践.年
