世界上有近13亿的烟民，每当你点燃一支香烟，就会释放超过种化学物质。大家都知道吸烟有害健康，但戒烟后，你的身体会发生怎样的变化？尽管戒烟很难，但戒烟好处还是远远超过初期戒断时的痛苦。戒烟对你的大脑、肺部、心脏都有很大的好处哦！随着戒烟时间的延长，你的身体会有很多好的反应回馈你的戒烟行为。以下给你介绍戒烟后不同时间段的身体的反应。
分钟：脉搏和血压
在你最后一支烟的半小时内，你的心率和血压通常会降到正常水平。这很好，因为高血压因其危险的作用而被称为“沉默的杀手”，通常没有症状。其中包括心脏病发作、中风、视力丧失等。脉搏过快对你的心脏来说更难。它会导致疲劳、头晕、胸痛和呼吸困难。
小时：一氧化碳
当你吸烟时，你血液中这种有毒化学物质的含量是不吸烟的人的3到15倍。在较高的水平，你可能会头痛，脉搏加快，头晕，或恶心。在你戒烟后不到一天，这个水平就降到了正常水平。这就为你的红细胞提供了更多的氧气，这些氧气是你心脏、大脑和其他器官所需要的。
小时：心脏病发作风险
吸烟是心脏病发作的首要原因。不吸烟一天后，你的风险就会下降，之后还会继续下降。如果你已经心脏病发作并戒了烟，那么你再次吸烟的几率就降低了一半。
小时：嗅觉和味觉
香烟烟雾中的毒素会杀死帮助你味觉和嗅觉的细胞。幸运的是，当你停止吸烟时，这些细胞似乎会迅速生长回来。
小时：支气管
香烟烟雾会使空气进出肺部的通道发炎，这是慢性堵塞性肺炎的常见原因。这会使呼吸困难。但在你戒烟72小时后，随着痉挛呼吸通道开始放松，呼吸情况开始好转。你可能也注意到了身体能量状况的提升。
-12周：血液循环
它应该立即开始改善，但几周或更长时间后，你可能会注意到更大的改善。你可能开始感觉更容易，你的手和脚也会更暖和。良好的血液循环还与健康的血压、脉搏和血氧水平有关。
-9个月：肺功能
在这里你可能真的开始觉得你有更多的精力。你会开始少咳嗽，呼吸更好。肺部的纤毛开始长回来。这些有助于清洁肺部，减少感染。你的肺功能可以提高10%。
年：心脏健康
你患心脏病和心脏病的风险降低到吸烟者的一半左右。你所能做的任何事情都不会对心脏健康产生如此显著的影响。
至5年：癌症
吸烟会增加患某些癌症的风险。如果你戒烟了，你发病的风险会再次降低一次。5年后，你患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的风险将只有吸烟时的一半。你患子宫颈癌的风险会降到不吸烟者的水平。
年：中风
吸烟会加速血栓的形成，从而导致中风。但在你戒烟后的5年内，你患中风的风险可能会下降到和不吸烟的人一样。
年：肺癌
这10年其实就是将你的肺癌风险降低到一个仍然吸烟的人的一半所需的时间。于此此时，你患喉癌和胰腺癌的风险也会降低。
年：心脏病
祝贺你！你为扭转吸烟造成的损害做了很多工作。你患心脏病和心脏病发作的风险现在和从未吸烟的人一样。
吸烟是一种瘾，当你试图克服这种瘾时，你的身体发生变化。这些变化可以是立即和不舒服的，如戒断症状，而其它则带来整体健康和福祉的改善。说到这里，为了你和家人的健康，停止吸烟把吧！
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