老年人吃每天亚麻籽油居然能保护心脏，预防

1、每天补充一点欧米伽3。欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、亚麻籽油、和胡桃等食品中都富含这1营养成分。常吃含欧米伽3的食品，能保护心脏，预防心脏病。

2、吸收足够的维生素D。美国波士顿对名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺少现象。专家建议，人们应当多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

3、每天多锻炼一点。每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到大卡的热量。

4、收听、收看医学。美国曾在年夏季进行过一项民意调查，结果显示，美国人极为依赖报纸、广播和电视，来获得健康方面的。因此，电台和电视台应加长播报健康的时间，播报一条健康最少不能少于90秒。

5、挑选正确的止痛药。年以来，关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上，美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施。这也给人们提了个醒：购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格依照推荐剂量。

6、穿厚实一些预防感冒。过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力。但研究发现，90%的人会由于穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最好方法。

7、多吃用全麦面粉制作的食品。研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。