身体注意事项：
1，患有先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病患者和严重心律不齐、血糖过高或过少的糖尿病及其它不适合运动的疾病患者不宜参加马拉松比赛；
2，赛前一周训练强度不宜过大；
3，赛前应增加易消化的糖类摄取，并补充维生素A和B；
装备注意事项：
1，护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；
2，号码簿：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；
3，运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；
4，跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；
5，袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；
6，鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜；
7，帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副墨镜；
8，电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢；
9，凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤；
10，雨衣：准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；
赛中篇入场集结注意事项：
1，7:45将停止参赛运动员检录，所有参赛人员及工作人员到达人民广场后尽量减少随身携带物品以便能快速通过安全检查入场。请全程和半程选手到存包区存放物品，请勿携带违禁品。
2，取水处在各项目集结区附近，洗手间在各项目集结区两侧。如有废弃物请统一放置在队伍两侧以便工作人员及时清理。
3，入场后请大家根据号码布到各自的区域集结等待，要自觉配合工作人员的指挥，不要推搡拥挤，避免踩踏事故的发生。
4，大家在拍照和做热身训练的时候请注意不要影响周围人。
5，请所有运动员在比赛前进行充分的热身活动和拉伸，避免在比赛中受伤。
6，请大家根据自己的身体状况合理安排比赛，如果比赛当天有感冒、发烧等不适症状请不要继续坚持参赛。
起跑后注意事项：
1，由于参赛运动员较多，请大家在起跑出发时不要拥挤，按次序出发，注意自身安全。
2，比赛途中如果感到身体不适，请马上停止比赛并向工作人员寻求帮助。切勿在终点前加速猛跑，以防意外发生。
3，起跑后要保持自己习惯的较匀速的节奏，决不要攀比，避免急加速受伤。
4，通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量饮品。
5，跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，非常危险。建议跑友慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。
赛后篇赛后调整注意事项：
1，赛后大家需要迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。
2，赛后当天切记不能蒸桑拿、泡热水澡，可按受按摩；
3，赛后24小时可进行10—20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳；
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